禁煙の成功法則⑥

禁煙の成功法則

⑥Tobacco: Deadly in any form or disguise　たばこ：どんな形や装いでも命取り


　長期にわたった（期間だけ．．．）禁煙の成功法則もいよいよ最終回です。

　本日のタイトルは、本年度の世界禁煙デーのスローガンです。
　世界禁煙デーとはＷＨＯ（世界保健機関）が定め、喫煙者には24時間喫煙を控えるように呼びかけ、又、各国政府や、自治体、個人などには喫煙と健康について考えるよう呼びかけているもので、日本ではこの日から一週間を「禁煙週間」としています


　厚生労働省でも、禁煙週間のポスターや受動喫煙防止のちらしを作っています


　たばこに高額の税金（２７０円のタバコで約１７１円が税金）をかけて、税収としているわりに、禁煙週間をうちだすあたりの国の矛盾や、やぼな感性は別にして．．．．


　困難な禁煙を決断するきっかけに、このような世界的なイベントを是非、利用してください。


　お粗末な『禁煙の成功法則』で大変恐縮ですが．．


　皆様の禁煙の一助になれば幸いです。


　こんなんで、なるわけないじゃないかぁーー

　と、お思いの方は、

　これとか

読むだけで絶対やめられる 禁煙セラピー ロングセラーズ このアイテムの詳細を見る

　これとか

禁煙セラピー―子どもにゼッタイ吸わせない ロングセラーズ このアイテムの詳細を見る

　これとか

読めば必ずやめられる禁煙バイブル 双葉社 このアイテムの詳細を見る

　を是非、お買い求めいただき、禁煙にチャレンジしてくださいね。

　禁煙の成功法則　完

『メゾン・ド・レーブ』空き一部屋あり【入居者募集中！！】
「１Ｆの事務所は不夜城のようだワン」

（姫ちゃん提供）

（現在の「珠玉の言葉」アクセスランキングは？あなたの愛を！）

『ＩＴ（InformationTechnology）を活用したユニバーサル・サービス（UniversalService）を通して、アドマイヤード・カンパニー（Admired Company）を目指そう』

禁煙の成功法則⑤

禁煙の成功法則

⑤「身體髪膚（しんたいはっぷ）、之（これ）を父母（ふぼ）に受（う）く、敢（あえ）て毀傷（きしょう）せざるは、孝（こう）の始（はじめ）なり」
　自分の身体を大切にせよ！


　昨日に引き続き、禁煙の成功法則の第５回目です。


　親からもらったこの体を、傷つけないのが、親孝行の始まりという『孝経』の有名な一節です。


　『俺は健康だぁー』とおっしゃる方でも、喫煙習慣がある方は、次のリンクページを見てくださいね。


禁煙指導研究会
いい禁煙サポートサイト


　私の知人にも、肺ガンで無くなったご親族の、苦しみ方と真っ黒になった肺を見て禁煙された方がいますし、又、そういう話はよく聞きます。



　昨年１年間の交通事故死者は６８７１人で、５年連続で減少し、１９５６年以来４９年ぶりに７０００人を下回ったそうです。（医療技術の進歩による影響やカウントのしかたには問題もあるそうです）

　自殺による死亡者は平成１０年に３１，７５５人と３万人を突破して以来、高い水準が続き、平成１５年は３２，１０９人だそうです。


　厚生労働省の発表によると、肺癌死亡者は平成１４年に初めて４万人を超えました。
　約８割はタバコが原因と推定されるそうですが、タバコが起因となる疾病を他にもたくさんありますので、もっと多くの方がタバコが原因で亡くなっているそうです。


　健康にはストレスが大敵だぁー、タバコでストレス発散しているから良いのだ。という考えも一理あるかとは思いますが．．

　喫煙の習慣とは、緩慢なる自殺の道を着実に歩んでいるということに間違いはありません。

　本当にそれでよいのですか．．！？


『メゾン・ド・レーブ』空き一部屋あり【入居者募集中！！】
「ポイ捨て禁止だワン」

（姫ちゃん提供）

（現在の「珠玉の言葉」アクセスランキングは？あなたの愛を！）

『ＩＴ（InformationTechnology）を活用したユニバーサル・サービス（UniversalService）を通して、アドマイヤード・カンパニー（Admired Company）を目指そう』

禁煙の成功法則④

禁煙の成功法則

④家族や、ペットへ深い愛情を持て！


　今日は久しぶりに、禁煙の成功法則の第４回目です。
　が．．．．

　明日は、【世界禁煙デー】ですので、『禁煙の成功法則』を明日までに、完結させたいと思います。

　今日のポイントは、『家族やペットへ深い愛情を持つ』ということです。
　といっても、愛情を持っていない方は少ないと思いますが．．．こと喫煙に関しては別の視点で物事を考えなくてはなりません。


　自分で煙草を吸う赤ちゃんや、犬がいるのならば話は別ですが．．あなたのその一本で、愛する家族やペットは、『深刻なダメージ』を受け続けています。

　副流煙という言葉は聞いた事があると思いますが
副流煙 -健康用語辞典
副流煙には発がん物質が多い-healthクリック
副流煙・受動喫煙の迷惑・煙害
主流煙と副流煙



　たばこを吸う本人ならまだしも、煙草を一箱吸う家庭の、愛する！？奥さんの肺がんリスクは２倍にもなります。又、奥さんの肺にはススやタールがこびりつきます。



　私は、我が家の、愛するハイジを守るためにも禁煙に踏み切ったのですが、煙草に火をつけると、ハイジはいつも、すーっと、部屋から逃げていました。



　受動喫煙は特にお子さんの喘息などとも、因果関係があるってご存知ですよね。

　本当に、奥様やお子様、ワンちゃん、ニャンちゃんをあなたは愛していますか？？

　愛しているとしたら．．．一刻も早く禁煙の決断をお願いしますね。


『メゾン・ド・レーブ』空き一部屋あり【入居者募集中！！】
「修繕費の予算はたっぷりとってあるワン」

（姫ちゃん提供）

（現在の「珠玉の言葉」アクセスランキングは？あなたの愛を！）

『ＩＴ（InformationTechnology）を活用したユニバーサル・サービス（UniversalService）を通して、アドマイヤード・カンパニー（Admired Company）を目指そう』

禁煙の成功法則③

禁煙の成功法則

③（タバコを吸わない）利害関係者と食事をせよ！


今日は久しぶりに、禁煙の成功法則の第３回目です。
前回までに、現状を知るということと、憧れの人を身近に持つということをお伝えしましたが．．

今日のポイントは、喫煙しない『利害関係者と食事をする』ということです。


会社の大切なお取引先などに、タバコを吸わないキーパーソンがいれば絶好のチャンスです。是非、一緒にお食事などなさってはいかがでしょうか！？


私の場合も、タバコを吸わないお得意さまとの食事でえらく気を使った記憶がたくさんあります。そして、キーパーソンといわれる人ほど、どんどん禁煙率が高くなってきています。

おいしーい食事をおえらーい方と精一杯気をつけて食事をしていると、私の場合はだんだんと気をつかいながらタバコをすうことが、馬鹿らしくなってきました。


煙の流れに気を配るより、思い切って禁煙するほうが精神衛生上良いと思いますよ．．．

『メゾン・ド・レーブ』２部屋空きあります【入居者追加募集中！！】


（現在の「珠玉の言葉」アクセスランキングは？あなたの愛を！）


『ＩＴ（InformationTechnology）を活用したユニバーサル・サービス（UniversalService）を通して、アドマイヤード・カンパニー（Admired Company）を目指そう』

禁煙の成功法則②

禁煙の成功法則

②（タバコを吸わない）憧れの人を身近に持て！


ながらくのご無沙汰でしたが、禁煙の成功法則の第２回目です。
前回は現状を知るということで、ご自身の喫煙習慣を分析しましたが．．

今日のポイントは、喫煙しない『憧れの人を身近に持つ』ということです。


私の周りには、素敵な経営者の皆さんがたくさん居ます。

この方の知的で優しい微笑みや、この方のワイルドでダンディな笑顔やＫ田事務局長の温和で包容力のある姿に憧れを持ってしまうと、喫煙の悪習慣から抜け出すことができなくなります。

禁煙を目指すのならば、この方のいたずら少年のような爽やかな笑顔に憧れなければなりません！


私の場合は、憧れのこの方と食事をする機会が増えたことにより、禁煙への意志がより強固となりました。


経営も禁煙も憧れの人を真似ることが大切です。


『メゾン・ド・レーブ』引き続き、入居者募集中です！！


（現在の「珠玉の言葉」アクセスランキングは？あなたの愛を！）


『ＩＴ（InformationTechnology）を活用したユニバーサル・サービス（UniversalService）を通して、アドマイヤード・カンパニー（Admired Company）を目指そう』

禁煙の成功法則①

禁煙の成功法則

①現状分析

禁煙を成功させるには、まず自分自身の喫煙習慣をしることではないでしょうか。
何はさておき現状を分析してみましょう。

私の場合は、

（１）喫煙歴
　１５歳～３８歳まで、２３年間です。多少の禁煙期間はありましたが．．

（２）喫煙本数
　普通の日は２箱（４０本）、飲みに出た日は３箱から４箱、ほぼ、チェーンスモーカー状態でした

※　喫煙と関連があるがんについては、喫煙年数が長いほど、１日の喫煙本数が多いほど、また、喫煙開始年齢が若いほど、がんの危険性が高くなります。
国立がんセンターのＨＰなどを参考にしてください。

（３）銘柄：ニコチン、タール
　約１５歳～２５歳位　ロング・ピース　タール21mg　ニコチン1.9mg
　約２５歳～３０歳位　ハイライト・マイルド　タール11mg　ニコチン0.8mg
　約３０歳～３８歳位　マイルドセブン・エクストラライト　タール3mg　ニコチン0.3mg
　（年齢は若干ちがうかもしれません）

※　タール、ニコチンはＪＴのＨＰから調べることができますよ。

※　タバコの害は色々知られていますが、特に人体への害が強いのは、ニコチンとタールです。ニコチンは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。タールは発がん性物質を含んでいるので、たばこを吸うことは発がん性物質を直接吸っていることと同等といわれています。

（４）喫煙の習慣
　私の場合は、目覚めの一服から一日がスタートしていました。
　何かアクションを起こす場合、又は終わった時には、先ず一服です。
　喫煙可の会議室では、灰皿がすぐに一杯になっていました。
　以前は飛行機も喫煙可能でしたが、全席禁煙になってから、飛行機での移動が一番辛い時間となりました。
　もちろん、○○○の後も、即、一服して、余韻にいたっていました。


（５）健康状態
　歯磨きの時は、よく「おぇー！、おえーっ！」となっていました。
　会議をした日などは、夕方くらいから、はきそうになるまで咳き込むこともよくありました。
　慢性的に胃炎に悩まされていました。
　舌は常に低温やけど状態だそうです。
　（喫煙者は血流が悪い、ヤニが歯を汚して、歯槽膿漏が多いと言われています。）

（６）体重
　禁煙を始める場合は、体重の増加に時に気をつけてくださいね。
　なにせ、
　・食事がおいしくてたまらない
　・もちろんほっておくと、食べる量がとても増えます
　・間がもたず、飴やガムやお菓子などを一服がわりに

　私の場合は、一回目の禁煙で１０キロの増加（４７キロ→５７キロ、喫煙し始めて５５キロへ）

　現在まで至る二回目の禁煙で１０キロの増加（５５キロ→６５キロ、ジョーバと食事でダイエットを意識して、現在６０－６１キロ）

　太りすぎも体への負担大ですから、何のための禁煙か不明となります。
　くれぐれも体重は要チェックです。


（現在の「珠玉の言葉」禁煙の成功法則編はお役にたちましたか？少しでも役にたったらクリックを！）

禁煙の成功法則

禁煙に成功して、
「健康になりたい！」「意志を強くしたい！」「ヤニ臭さとおさらばしたい！」「家族やペットを副流煙から守りたい！」「仲間に賞賛されたい！」「部屋や、車を清潔に保ちたい！」「毎朝のオエッ！から開放されたい！」「味覚をもっと鋭敏にしたい！」「ヤニで真っ黒な歯を、さわやかな白に変えたい！」「苦しい苦しい喘息のような症状を緩和したい．．」


喫煙者のうち、少なからずこのような思いを持っている人がいるのではないでしょうか？

でも・・・・結局は．．

・禁煙を試みたけど、なかなか成功しない・・・。

・お酒の席で、ちょっと一本だけ・・・が、結局．．

・リバウンドで前よりたくさん吸うようになった。

・結局挫折、禁煙中に太っただけ損した．．．

・大々的に宣言したのに、やめられず恥ずかしい思いだけ残った．．



そんな経験を皆さんはお持ちですか？

実は、それらは私自身が１５歳～３９歳まで思い悩み、失敗し、経験してきた事です。

私は中学校３年の時からタバコを習慣的に吸うようになりました。（時効なので許してくださいね）
一つ上の兄が高校進学からタバコを吸うようになったので、その影響や、周りの同級生達に、ちょっとした不良ぶりを見せたかったのだとおもいます。

とても、貧乏な家だったのですが、高校に入学すると、お金持ちのけんじくんが、毎日タバコを買ってくれ、又、学校では、ヤマサキくんが『しょっぽー吸おやー』と毎日学校に持ってきていました。

実はこの頃も極端に背が低く、この成長期にタバコを吸っているとまずいなぁーと思いつつ、やめることができませんでした。

高校卒業後、自衛隊への入隊が決まり、さすがは国家公務員だけに、２０歳まではタバコをすえないだろうと、覚悟して入隊したのですが．．．

教官から『タバコは灰皿のあるところで吸うように、以上！』とのことで、ぜんぜんＯＫでした。

そして、初めての禁煙は．．．
自衛隊の時に、宮島ボートを見ていらい、競艇の選手になりたくて、試験を受けるために禁煙に挑戦、試験前と発表までの２ヶ月ほど禁煙に成功！？しました。
が、不合格と決まりその足で、自動販売機で「ロングピース」を買っていました。
一服したとたん、めまいのような感覚が（通称「くらたん」といいますが．．）
襲ってきたのですが、２本目からは最高の味わいでした。

その後は、何度挑戦しても、数日程度の禁煙しかできず．．．

次に禁煙に成功！？した．．いや、禁煙せざるを得ない状況になったのは、２５歳の頃でした。友人と会社をつくったのですが、事業に失敗し、借金をかかえてしまったときのことです。なんとか借金を返すのが精一杯で、タバコを買う余裕すらありませんでした。

この禁煙は約２年つづくのですが、現在の会社を起こすきっかけとなったＩＴ企業へ就職し、借金返済の目処がたった頃です。

後輩と飲みに行き「ちょっと、一本吸わせてみぃ．．」と言ってしまったのが運のつき。
この時の一服は、【世の中にこんなうまいものが、あるのだろうか！！】と思うほど強烈な味わいでした。

この旨みを知ってしまったことで、以降１０年間、禁煙しようという気持ちにすらなりませんでした。しかも、この２年間で１０キロも太ってしまい、以前のズボンは一本もはけない体へ変化し、自衛隊で鍛え上げ、洗濯板のようだった腹筋は見事な丸みを帯びていたのです。

・なぜ、毎回禁煙に失敗してしまうのでしょうか？

・タバコは覚せい剤や麻薬と同じなのでしょうか．．？

・病院を頼れば禁煙できるのでしょうか・・

・それとも【ニコレット】？


最近、私の部下も禁煙宣言を大々的にしたのですが、見事に玉砕！
現在、私は禁煙に成功しているのですが．．

何故なのか？


肺がん、心臓病、成人病など、命に関わる喫煙の習慣をやめることはできないのでしょうか？

健康のみならず、中年オヤジ独特の加齢臭とヤニ臭さがドッキングすると最悪です。（中年の喫煙者の皆様ごめんなさい）

そして、若く美しい喫煙女性のみなさん。お金持ちや、青年実業家などとの恋を望んでいますか？最近のステータスの高い人たちはほとんどタバコを吸いませんよ。せっかくの恋も「チュッ」としたときにヤニ臭さを感じれば、百年の恋も興ざめです。

更に、美容にいいことも、何一つないとおもうのですが．．．

そこで、私がなぜ、禁煙に成功したのか、自らの経験を元に、科学的な手法や、今まで学んできた知識などを織り交ぜながら
「何故禁煙に失敗するのか？」「どうすれば禁煙に成功するのか？」
をこの新カテゴリ【禁煙セラピー】で不定期に公開することにしました。

私の失敗と成功の経験を是非、皆様に役立ててほしいと思います。

今後の展開をお楽しみに！