朝、8時に起きてローラー台を30分。200wくらい。妻には、朝一で自転車に乗ってるからおかしくなったのかと思われたらしいが、脂肪の代謝を良くするという目的を持ったれっきとしたトレーニングである。
昼は、ブリヂストンスポーツバイクフェスTOKYOに妻と行く。
夜は晩御飯後、2時間くらいしてランニングに出た。明日、久しぶりのロングライドをするつもりなので軽めにするつもりだったのだが、思いのほか調子が良く無理しない程度に頑張る。結果、5km走の自己ベスト更新。5km、18分26秒だから練習のみでなく本番含めても、の自己ベスト更新かもしれない。
初めて、ターサージャパンを履いてまともに走ったが、かなりいい。軽い上、追加で入れた中敷のおかげかバネ感を持って走れ、心拍を使って回転数を上げるのではなく、筋肉を使い滞空時間を長めで走っている感じだった。おかげで、最後まで心拍に無理はさせておらず、まだ伸び代はありそう。
あとは、フルマラソン用の持久力をつけないとなぁ。
