結局、ステマのような話。
西園元選手のsxsradio（サイドバイサイドレイディオ）の論文解説会によれば、エンデュランスアスリートも、体重×2g強が望ましいというような話があった。
例えば僕で言えば、
体重70(kg)×2＝140g
といったところ。
そんなところで、自分のタンパク質の摂取量を見直してみよう。
朝ご飯
ミューズリー（豆乳入り）
ヨーグルト
コーヒー
→タンパク質約10g
昼ごはん
ソイジョイ
カロリーメイト
→約15g
おやつ
一本満足バープロテイン
→タンパク質約15g
晩ご飯
→タンパク質約60g
ローラー後
BCAA→10g
晩ご飯以外は、平日はほぼ同じメニュー。これによると概算によるタンパク質の摂取量は、110gで足りてないのではないかという疑いが。
あとは一方満足バープロテインをもう2本食べるか、というところだが、一本あたり11gの糖質を含む（参考、ご飯200gまたはパスタ100gで糖質70g）ので、寝る前とかは危険だなあと。一本満足バー自体は、美味しく食べ応えがあってかなり良いおやつと思うのだけど。
むしろ、寝る前にプロテインでも飲むかなあと。一時期マイプロテインを飲んでいたけど、僕にはかなりきつめの甘さだったので、ザバスのソイプロテインに戻すかなあ。
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（タンパク質15gに対し、糖質11g）
 | 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g プロテイン種類:SPI(ソイプロテイン・アイソレート:Soy Protein Isolate) 明治 |
（タンパク質15gに対し、糖質2.6gは大変優秀）
