『 腰が！痛い～～～！ 』

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　Ｎｏ２１４）　『　腰が！痛い～～～！　』
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　■　こんばんわ～　島田です。
　　　今日は、２カ月ぶりに、
　　　スポーツクラブに行って来ました。


　　　先月は１回も行きませんでした。
　　　１０月は、３回ほどしか行きませんでした。


　　　この２ヶ月は、全然行かなくなって
　　　しまっていたのでした。



　■　９月に、ほぼ６２ｋｇに体重を落とせたので、
　　　目標達成が出来たので、やる気が、
　　　一気に無くなっていました。


　　　情けないですね～！
　　　９月の平均体重が６２．５ｋｇ
　　　１０月の平均体重が６２．０７ｋｇ
　　　１１月の平均体重が６２．８ｋｇ


　　　そうなんです、じわじわと６３ｋｇ台に向かって
　　　体重が戻り始めています。



　■　実は、人間は誰でも冬には脂肪を貯め込もうと、
　　　自然に体重が増すものです。
　　　と言い訳をしても虚しいだけです。


　　　体重よりも気に成っているのが、
　　　体脂肪率です。
　　　９月の平均体脂肪率が１８．５％
　　　１０月が１８．４％
　　　１１月が１９．２％


　　　とドンドン増えて来ています！
　　　そう言えば、毎朝やっていた、
　　　コアリズムも１０月１５日を最後に


　　　その後ご無沙汰です。



　■　流石に、気に成って来ましたので、
　　　今日は、スポーツクラブに、
　　　１時間程ですが行って来ました！


　　　柔軟もしないで、イキナリ、
　　　スクワットで１００ｋｇの負荷と
　　　ベンチプレス４０ｋｇと
　　　ダンベルを軽くやって、


　　　２５分ジョギングをして来ました。
　　　まあ、軽めのメニューにしたので、
　　　これから徐々にハードにしようと、


　　　考えていました。



　■　ところが、家で夕食後、子供と
　　　遊んでいたら、腰に激痛が走りました！


　　　情けない事に、たった少し筋トレ
　　　しただけで、腰に来てしまったのでした。


　　　自分でも情けない感じです。
　　　まあ、年を考えてユックリほぐして、
　　　負荷を低めでやった方が良いんでしょうね。



　■　皆さん！
　　　無理は禁物ですよ！！





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　　　　　　　　　島田　安浩　より
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