万年ダイエット2018ver.

職場の健診でついに肝機能がE判定で引っ掛かった2018。

E判定、Rの大学の判定なら大事件なはずなのに、自分の事になると大丈夫の
範囲という不思議。（￣▽￣；

糖質オフを知ってからほとんど夕食はご飯抜きでおかずだけ生活をしていたの
ですが、少し食生活に対する意識を変えました。（“意識”だけですが。。。）

お友達からのお勧めで「ゆる～い糖質オフを推奨している病院があるから、
そこならKさんの性格に合っているかもよ」という事で、その病院に行って来たの
ですが。。。。

管理栄養士さんの言葉が、今までのどんな言葉より納得出来るもので、

①食べていけないものはない。ただ量を多く取り過ぎない。

②糖質オフはやめた方がいい。ご飯を食べない事により必然的におかずの量が
　多くなってしまう。
　→炭水化物（糖）が消化・吸収されて最後は脳にいく。脳は糖質が不足して
　いると　脳まで栄養がいかない→ごちそうさまにならないという悪循環になる。

③ご飯を食べ過ぎているので、ご飯（お米）は朝110g、昼100g、夜90ｇに！

④おかずが多い。朝は1品（納豆も１品とカウント）、夜は２品を目安に。
　野菜はノーカウント。

⑤夕食後のウォーキングは良いが、まずは食生活に対する意識を変えること！

・・・という話を聞き、かなり衝撃でしたが、すっと自分の中に入って来ました。

完全に食べ過ぎてるという事を改めて自覚し、ゆるーくダイエットを頑張って
みようかと思っている2018年の年末となります。（￣▽￣；

夜にご飯を食べる生活に戻しましたが、体重は増えてはいないので、もしかしたら
今までのどのダイエットよりも合っているのかも？？？
しばらくこの方法で頑張ってみたいと思います。（＾＾）b

次に会った時に痩せてたら成功！元に戻ってたらこれも失敗！って思っててね！（笑）