ですが晴れてくる予定！なので洗濯物干しました。
お隣の奥さんは、いつもうちの様子を見てます
あ・は・は 干してる・干した
今日のサークルは10時半からなので、慌てない慌てない
朝ごはんできたよ～～
①湯がいた「ちりめんキャベツ2枚」をぎゅ～～って絞り、ゆで卵と
（前は水分無くなるぐらい絞れていたけど？？今は丁度の塩梅）
②食パン半分にカットしてトースターでカリっと焼いて
（アラジンのトースター様様）
③マヨネーズ&粒マスタードたっぷり塗るね。
（ピュア セレクトマヨネーズ）
マスタード：加減せんとむせ込むぞね
今日のコーヒー豆は「Mコーヒー研究所」さんちの「黒豆ブレンド」
オーナー曰く：これが飲みやすいって言う人は「コーヒー通」やない。
え～：なんじゃちかまんやいか！
ヨーグルトには「ラ・フランス」のジャム
（自家製は甘さ控えめやき、ぼっちりやっちゃ。（丁度良い））
フルーツ：🍌
安価で栄養価も・・・中性脂肪を押さえるGABA？？？？？ほんまかいなぁ～
さぁ～今日もご飯が美味しいぞぃ
ストレッチポール１０：３０～１１：３０
バージョンアップ
両足を上げて90度にキープしたまま片手を上に上げます
さらに、バージョンアップ
両手の肘を真上にキープしながらこの運動をします。(体幹ですね）
1回目より2回目の方が背中がマットに吸い付くような感覚がします。
猫背予防・腰痛予防に是非
是非
