月2回の「ストレッチポール」参加です。

ですが晴れてくる予定！なので洗濯物干しました。
お隣の奥さんは、いつもうちの様子を見てます
あ・は・は　干してる・干した
今日のサークルは10時半からなので、慌てない慌てない

朝ごはんできたよ～～

①湯がいた「ちりめんキャベツ2枚」をぎゅ～～って絞り、ゆで卵と
（前は水分無くなるぐらい絞れていたけど？？今は丁度の塩梅）

②食パン半分にカットしてトースターでカリっと焼いて
（アラジンのトースター様様）

③マヨネーズ&粒マスタードたっぷり塗るね。
（ピュア　セレクトマヨネーズ）
マスタード：加減せんとむせ込むぞね

今日のコーヒー豆は「Mコーヒー研究所」さんちの「黒豆ブレンド」
　オーナー曰く：これが飲みやすいって言う人は「コーヒー通」やない。
　え～：なんじゃちかまんやいか！

ヨーグルトには「ラ・フランス」のジャム
（自家製は甘さ控えめやき、ぼっちりやっちゃ。（丁度良い））

フルーツ：🍌
安価で栄養価も・・・中性脂肪を押さえるGABA？？？？？ほんまかいなぁ～

さぁ～今日もご飯が美味しいぞぃ

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ストレッチポール１０：３０～１１：３０











　
バージョンアップ
両足を上げて90度にキープしたまま片手を上に上げます

さらに、バージョンアップ
両手の肘を真上にキープしながらこの運動をします。(体幹ですね）

1回目より2回目の方が背中がマットに吸い付くような感覚がします。


猫背予防・腰痛予防に是非是非