最近こんなお天気ばっかり
午後2時40分からのサークルに参加するので「朝出勤」はおやすみです。
朝ごはんいただきましょか！
サラダ：トマト・ブロッコリースプラウト・豆腐・ナッツ
お洗濯干して、引き出しの中身の整理です。
ファイルの中身も確認して、仕分けします。
税：家屋：畑関連：車関連
パソコン関連(トラブルシュート等）
気が付くと2時になっていました。
まず、足指をうごかす。
マットに座り、片足を折って、片足を立てる。両手を横に置く
この状態で、
立てた踵を垂直に上げて、足の指裏を押し付ける。
このストレッチのおかげで、今日の運動は足指がしっかりし軸足が「ブレ」が少なくなった。
今日もプランク
先生はこれに、腕を立てて、背中を丸めてキープ(腰は上げない）
「サイドプランク」
基本体勢
バージョンupです。
これに、片足を上げて、次に片手も上に上げます。
モナリザは「体幹」重視です。
途中で「汗」がマットにポタポタ落ちてます。
これは得意中の得意。
（肩に重心を置くと痛みが出てきます。脇腹＆足首でバランス）
足を上げると、どうしても体重の重みでぐにゃとなりますが「キープ」です。
元器械体操部だもんで、こういう運動は「好き」です。
土中消毒終わりましたか？
暑いので作業が中々思う通りに進みません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
吊り輪すごいですねぇ～👏
ちゃーちゃんたちも、
当時の監督が国体経験選手(男性：水田先生・須賀さん・影山さん）でしたので、筋力強化運動として、吊り輪しましたよ。
補助していただきながらの「脚前挙」「十字懸垂」
腕がブルブル震えてまともにできなかったです。
後、腕だけでの綱登り。（消防士になれたかも？）
50年も前の思い出です。