あれ?昨夜、🌂降ったのかな?濡れてるぞ~
朝ご飯できたよ😋
茄子(きぬかわ)は軽く塩してちょっとだけ「美味しい酢+昆布」
かわ・「パリ」・中しんなり😊 ちょ~うまい!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/98/63dbd1329b0992e0d430319d1a1b6224.jpg)
朝ご飯できたよ😋
茄子(きぬかわ)は軽く塩してちょっとだけ「美味しい酢+昆布」
かわ・「パリ」・中しんなり😊 ちょ~うまい!
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9時半から「サークル」へ
「walking exercise」
①
V字ステップしながら片足づつ後ろにキック③回
降りたら「マンボ」②回
アラベスク左右②回づつ(片足を真横に上げ。両手も真横に広げる)
ベーシックステップしながらの、両手を肩の位置で交差④回
次に股関節~頭への上下運動④回
②
通常のニーアップ①回して台から降りてバックしながらニーアップ
この時上げた足の下で👏⑤回
台の周りをwalkingして元の位置へ
左右に二歩歩いて戻る。この時片手は真横・もう片手は屈伸=交互に。
この時戻るときは両手は半円を描く。
Vステップしながら片手づつ前・前・横・横・頭・頭・腰・腰と移動する。
次は手の動きはそのままで足だけテンポをずらして上がる
最後は①と②の動きを続いて。
汗いっぱいで流れてます。持参したタオルが湿ってきてます。
次のサークルは「ヨガ」
始めのサークルでヒートアップした身体がクールDownします。
あ~最高!😊
4時過ぎから「畑」です。
昨日もモンシロチョウがデートしてたので「🐛」さんいっぱい。
ロマネスコ・ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ・・・・・・
ひっくり返して「ブチ・ブチ」あ~何匹殺生したか????
日が暮れてきたので大急ぎで「見回りtime」
あれ?あんた!こりゃめった。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/fc/a7dde8869f0900d36a72152c3a4050ce.jpg)
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色付いてきてます。(⋈◍>◡<◍)。✧♡
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/08/c9/b9031c516fdc207bd1dc290f774a53ff.jpg)
やっぱり、運動すると気持ち「スッキリ」です。
あっちこっちの筋が伸びます。(^_-)-☆
次郎さん、いついただこうか?と思案中。
去年は20日前後だったような?台風にもまれる前に採ってこようかなぁ~(:_;)
朝晩めっきり過ごし易くなってきましたね。
walkingぴったりです。
ラベンダーは切り戻ししたら、次々と元気よく出てきてくれてます。(^_-)-☆
私もこれからウォーキングしてきます。