今年最後の「バランスボール」

何じゃいこの暴風雨

朝ごはん、はよ、食べよ？（なんでやねん？？）

今年最後の「バランスボール」の前は軽く




今月のテーマ「下半身強化」の締めくくりです。

まず、ストレッチは足首
いつものように大きいボールに腰かけて、右足の下に小さいボール
前後運動から踵立てたり指先たて。
足の内点外転は
親指～小指の横にボールを移動さす。
指先でボールを掴む・離すしてからのキャッチ。ボール・ぽ～～～ん

ここから有酸素運動＋脳トレ

何時もの腹筋・背筋・太ももの裏・わき腹の筋トレ・・・盛りだくさんでありんすがな

ご褒美は雨が小降りになってきたので「Ｈ］さんと～～～ど～～～こだぁ！！


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ご夫婦のポスターがこちら



そうです。「キッチンカフェ・海土（かいど）」さんでした。
ごちそうさまでした。