月二回のサークル。ストレッチポール

～時々暑い！

朝ごはん頂きます。
変わり映えしません

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１０：３０～ストレッチポール
基本のポーズ(胸開き）











これに、腹筋運動がプラスします。

慣れてきたら、両足を90度にして
肘を付けて垂直に、この状態で片手だけ真っ直ぐ上に上げます。

両足を蛙さんみたいに踵を着けたら１・２で向こう側に伸ばし１・２で元の位置へ


ストレッチしたら終了です。


背骨が元の位置に戻ったような？

気持ちよい運動です。