です。お日様が痛い！
久しぶりのサークルが始まりますので、早い目の・軽い目の？朝ごはんです。
walkingエクササイズ
本日は軽めの動きでしたね。
①
昇降台にゆっくり右・左と上がり片足だけステップして降りる。
そのまま「マンボ②回」～横へ２歩移動＝２歩で元の位置へ
ベーシックステップしながら脳トレ運動は、
左右の手を交互で上下・上下～左右クロス
②レックカール(片足を後ろに蹴り上げる）⑤
台から降りて、台を１周回る。
Vステップしながらの脳トレは
台にVステップで上がりながら片手づつ斜め上に(Vになる）②回
台から降りて、横に方向変えて、今度は他を下方へ②～上へ②
素の位置に戻り台に上がりながらのVステップ
心拍数が上がってきてます。
続いて、「ヨガ」でクールDownですね。
あ～どこもかしこも伸びて気持ちいい
久しぶりのご褒美はサークル友の「lunch」へ
食後の☕付で￥900
お腹いっぱいになりました。
お家に帰り
「twoエンジェル」さんと約束していた♨へ行ってきました。
misaがお宿題している間、ayamiはYouTube鑑賞とお絵描き。
晩ご飯いっぱいたべたら、お約束どおり「田野田野温泉」です。
１時間半温泉に入ったり、外に出て、砂利石の足つぼしたり、桶でお湯入れて
楽しそうに遊んだ後は・・・
お姉ちゃんにおねだりして、「コーヒー牛乳」をちょっとだけね。
お姉ちゃんのmisaはお世話が良くできます。
またいこね。
畑での汗とはまた違い、運動した汗は清々しいですね。
スッキリです。明日は大好きなバランスボールです。
これは、きついから筋肉痛間違いなし💪
頑張ります🙆