今日も暖かい
サークルのある日の朝ごはんは野菜中心の軽め？かなぁ～
①walkingエクササイズ９：３０～
１、
one・two・threeのテンポで④回
ニーアップ①
台をL字型に2歩づつで移動
basicステップしながらの「脳トレ」は
片手づつ前・前・クロス・クロス・上・上・横・横 ①回
今度は早く 上記運動②回
反対も。
２，
レックカール(片足を後ろに蹴り上げる）５回
マンボ③回
V字スッテプしながらの「脳トレ」は
台に上がりながら上・上
床で下・下～右へ方向変えて、上・上 また右に方向変えて下・下
反対も。
②ヨガ１０：２０～
このポーズ得意です。
午後2時からは内科受診です。
8月に受けた特定検診の要検査です。10日に採血していたので結果を。
全てクリア
問題なし
よし！畑だぁ～
今日のお仕事は、先日剪定した「ネクタリン」の枝の整理です。
出動しました「ガーデンシュレッダー」
粉砕したチップは
ソルダム 水晶文旦
小夏 南高梅
ガーデンシュレッダーの清掃して、CRC吹き付けてタオルでふき取ったら終了。
時間が無くなってきたので大急ぎで植え付けです。
葉ボタン 勿忘草
ディジー カスミソウ
5時過ぎると薄暗くなってきます。これまた大急ぎで
収穫したのはブロッコリーの脇芽・スティックセニョール・カリフラワー(最後です）
あっちこっち🐛に食べられてましたが体育系の形
みたいに、ぱっつんぱっつんです。
クリスマスプレゼント届きました
(一番上の姉からです。）
大好きな、超でっかい「ラ・フランス」（横のペットポトルは５００CC）
そして、和風はんてん
裏がフリースなので暖かい
ありがたや～～
