動きづくり２

今日は動きづくりのドリル。

足を小刻みに交互に踏み変えるだけのもも上げで、ももを上げるというよりは腰を高く保ちながら柔らかく足首を使い、拇指球で地面を押す様なイメージで行います。
トロッティングというそうですが、このドリルをやった後走ってみると、なんと拇指球で着地になってました！
これなら自主トレで出来そうだし、即効性があって、ちょっと嬉しくなりました。

動きづくりの後はサーキットトレーニング。
腕立て伏せ→流し→腹筋・背筋→スキップ→ラダージャンプ(両足・片足)→スラローム→縄跳び→グラウンド３周ジョグ
を繰り返し。やっぱりへとへとになりました(滝汗)

今年はこんなことしてランニングエコノミーを高めるぞ！