太ももヤセダイエット

普段の生活では中々使う機会のない、

ヤセにくい太ももの簡単なダイエット方法を

いくつかご紹介致しましょう。

普段使わない所を鍛える事で、

太ももダイエットが可能と言うと、

少し難しいと思われるかもしれないですが、

非常に簡単でシンプルな方法があります。


■ウォーキング

太ももの脂肪をとって痩せる方法として、

まず一つ無理なくできる運動として、

有酸素運動のウォーキングがあります。


・まずストレッチなど準備運動を１０分程行いましょう。

準備運動をする事によって、怪我を防ぐのはもちろん、脂肪を燃焼させやすくもします。

そしてウォーキングをする際は、背筋を伸ばして肩の力を抜き、

足の歩幅は普段歩くよりもやや広めにして、早歩きをします。


そして足を地面につける時は、かかとからつくようにし、

つま先で地面を蹴りだすように意識してウォーキングをすると効果的です。


そして、最低でも一日１５分、

このウォーキングを行うようにすると効果的。


ですが、この冬の時期のウォーキングはちょっと大変かもしれませんね…

また外にでる時間があまりない…

面倒だ…

そんな方も多数いらっしゃると思います。


家の中でもできる簡単な方法もありますので、
そちらもご紹介致します。


■イスを使ったダイエット方法

・背筋を伸ばしてイスに座ります、

そして両手の手のひらを内もも入れます。


内ももに入れた手でお肉を上へ持ちあげます、

持ち上げると、手を外に広げるイメージで、

足は中に締めるように力を入れます。

このままの状態をしばらくキープして、

足は指先まで床から浮かないようにして、

これを１～３セット程行います。

たったこれだけの方法なのですが、

テレビを見ている間や、

何かをしている間にでき、

ながら運動が出来ますので、

少しずつ行ってみてはいかがでしょうか。