美脚！足ヤセ、自宅でできる簡単マッサージ（３）前もも

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前回は後ろもものマッサージをご紹介しました。

きょう、前もものマッサージ方法です。



実は、前もも、内ももは普段の生活では、あまり筋肉を使うことがありません。

なので、何もしないと筋力が低下して、血液循環も代謝も鈍くなりがちです。




■POINT


１　内ももとももの付け根のリンパを意識する。

２　しっかりつかんでモミほぐす。

３　ももの付け根まで、老廃物をしっかり引き上げる。



①前もも全体をしっかりもみほぐす

ひざからももの付け根まで、両手でしっかりモミほぐします。

少しづつ場所をずらして各３回指圧します。


②内もものお肉をつまんでねじる方向にマッサージします

お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします。

少しづつ場所をずらして、各５回指圧します。


③ももの付け根を指圧

親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。

少しづつ場所をずらして、各ヶ所３回のリズムで指圧します。


④ももの付け根まで手のひら全体で老廃物をさすり流す

ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで、５回ほど引き上げます。



老廃物を外に出すことによって、

血液循環もよくなり代謝もよくなるのでぜひ試してみてくださいね。



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