美脚！足ヤセ、自宅でできる簡単マッサージ（５）足首

前回は、ふくらはぎのマッサージ方法でした。

きょうは、足首のマッサージ方法をご紹介しましょう。



足首に脂肪がつくことは、ほとんどないのに

太いと感じる人は、たいてい、むくみが原因です。

疲労やストレスで、バランスを崩してませんか？

オフィスでも、まめに足首をグリグリまわして血行を促進するといいですよ。



■ポイント

（１）くるぶしのまわりは、女性ホルモンのツボがあるので、

　　　刺激することでホルモンバランスを正常に戻します。

（２）「痛キモチイイ」ところを押しながら、念入りにほぐします。

（３）普段から、足首をまわす癖をつけましょう。


①　内くるぶし、外くるぶしのまわりをグリグリ。

　　グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。

　　両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、

　　痛キモチイイ場所が発見できます。よくモミほぐします。


②　アキレス腱に沿って引き上げます。

　　両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、

　　ぎゅ～っと押しながら、各５回くらい引き上げます。

③　足の甲をグーで引き上げます。

　　指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。

　　甲の骨と骨の間、足首の付け根が、痛キモチイイ。

　　両手グーで甲全体をグリグリしてモミほぐします。


④　足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げます。

　　アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって

　　両手でぎゅ～っと少ししぼるような感じで、５回ほど引き上げます。



いかがでしたか

オフィスでもぜひ試してみてくださいね。