簡単にできる半身浴ストレッチをいくつかご紹介しましょう。
お湯の中で簡単にできるストレッチです。
ダイエットに効果があるグレープフルーツの香りをお湯にプラスすれば、ダブルで効きます。
■マッサージをしながら半身浴
塩やマッサージクリームを使用して、
手足（指先）から心臓部の方へ向かってゆっくりと円を描くように優しくマッサージ。
その後シャワーで洗いながします。
毎日ではなく、週に1～2回くらい行うのがちょうどいいでしょう。
マッサージすることでり、血行が良くなり発汗が促され、むくみ解消や疲れを取る効果があります。
腕や足の筋肉をゆっくりさすったりしてみて下さい。
摩擦を大きくすると、肌や筋肉を痛めてしまうので、優しく丁寧にマッサージします。
ツボ押しマッサージもおすすめ。
押して痛みの感じる場所、気持ちの良い部分を4～5秒間押してみてください。
冷え性や低体温の方には、足裏の土踏まずを押すと効果的です。
■ウエストを引き締めるストレッチ
交互に15～30回を目安にひねります。
続ける事によって、ウエストがみるみるうちに引き締まってくるのを感じるでしょう。
■足のストレッチ
反対側の壁を足で押します。
そのままの状態で5～10秒くらい待ちます。
これを15回くらい続けて下さい。
■腕のストレッチ
持ち上げた状態で5秒間保ってください。
こちらも15回くらい続けるといいでしょう。
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