美脚！足ヤセ、自宅でできる簡単マッサージ（６）ヒップ

前回は、足首のマッサージ方法でした。

きょうは、ヒップのマッサージ方法をご紹介します。



お尻の脂肪は、もともと量が多いため、垂れやすいところ。

日本人は、西洋系の人と違って、

ヒップと太ももの境目があいまいな人、多いのが特徴です。

ですので、太ももにはみだしたお肉を、引き上げる習慣が大事です。



■ポイント

１　お肉を上に引き上げるイメージ。

２　腰骨に沿ってある、痛キモチイイ「ツボ」を刺激します。

３　お肉をしっかりつまんでほぐし、グーをつかって引き上げます。


①下尻についたお肉をつかんでモミほぐします。

お肉を大きくつかんでモミほぐし、血液循環を促進させます。

１０回くらいモミほぐしましょう。


②骨盤に沿って数ヶ所あるツボを刺激します。

腰骨に手をあて、親指でぐりぐりと刺激します。

③グーでヒップを引き上げます。

少し足を浮かせ、ヒップを引き上げます。

両足、各５回くらい引き上げます。


④円を描くようにすくい上げます。

大きく円を描くようにして押しなぞり、しっかり下尻を持ち上げます。

スムーズに流すように、大きくマッサージします。

５回くらい引き上げます。



いかがでしたか？

次回をおたのしみに、、、