リコピンで美肌効果 トマトたまご炒め

トマトに含まれるリコピンという成分が、
強力な抗酸化作用でアンチエイジングに
効果的と言われています

リコピンは、ガンや動脈硬化などの
生活習慣病予防作用にも期待できます

また、眼精疲労の改善や育毛にも効果的だとか
そんな素晴らしいリコピンですが、
熱に強く脂溶性ですので、
油で調理すると吸収率がぐっと高まります

今回は、簡単にできるトマト卵炒めをご紹介します


■トマト卵炒めのレシピ

材料（1人分）
トマト中1個（できるだけ赤いもの）
玉ねぎ4分の1個
オリーブオイル適量
砂糖小さじ2
塩小さじ2分の1
コンソメ小さじ1
たまご1個
牛乳
黒こしょう　適量


■作り方

トマトを8等分に切って、さらにそれを2つに切って、種を取り除く
たまねぎは5mm程度にスライスする

熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、
たまねぎ炒める

玉ねぎに火が通ったら、トマトを入れて、
砂糖・コンソメ・塩を加えて軽く炒める
溶き卵に牛乳を入れたものを流し入れ、
半熟になるまで炒める

お皿に盛りつけて、黒こしょうとお好みでバジルを

簡単にできる美肌レシピを紹介させて頂きました

ハムやベーコンを加えたり、
ご飯の上にかけて丼にしてもおいしいと思います

スキンケアも大切ですが、
美肌はやっぱり日々の食生活が作り上げる物です

手軽にできる美肌レシピで、
無理なくキレイなツヤ肌を目指しましょう

はちみつで美肌を手に入れる

蜂蜜には、ミネラル・アミノ酸などが大量に含まれ、
乾燥・肌荒れを防ぎ、美肌・アンチエイジングに効果的です
メークアップアーティストの藤原美智子さんや
ＩＫＫＯさんを初め、美容界で有名な方、
女優さんや芸能人も多く取り入れてる美容法です

かの有名な世界三代美女、クレオパトラも
蜂蜜パックを愛用していたそうですよ
方法をご紹介します


ハチミツの効果

蜂蜜（はちみつ）をスキンケアに使って美肌になる方法



ハチミツには190種類もの栄養素が含まれています

ハチミツには、

カリウム
カルシウム
鉄
銅
ナトリウム
マグネシウム
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・葉酸など
アミノ酸
酵素
など、肌にも体にも良いものが、
約190種類もバランスよく含まれています

はちみつの優れた美肌効果

高い保湿性
殺菌・抗菌作用・消炎作用
軽いピーリング作用
など美容に期待できます

ハチミツの利用方法

美容に使う蜂蜜は、
砂糖などが入っていない純粋な蜂蜜をお使い下さいね

蜂蜜洗顔
いつも使っている洗顔フォームを泡立ててから
１・２滴蜂蜜をたらします
泡立てる前にたらすと、
泡立ちが悪くなるので注意して下さいね
洗顔後もちもちの肌になりますよ

はちみつ化粧水
普段使ってる化粧水30mlにたいして、
はちみつを大さじ1杯程度入れるだけ
保湿力がアップしますよ

蜂蜜パック
蜂蜜を直接顔に塗って１０分パックして洗い流すだけ
蜂蜜が硬くて塗りにくい場合は、
少量のお湯で溶いて使ってください

蜂蜜くちびるパック
蜂蜜を唇に塗って、上からラップをして５分ほどパック
皮が剥けたりして荒れてた唇が治ります
口に入れても大丈夫な食品なので安心ですよね

蜂蜜でボディマッサージ
天然のあら塩に、たっぷり蜂蜜を入れて
気になる部分をお風呂でマッサージして下さい
オリーブオイルとかベビーオイルを入れると、
すべりが良くなりさらにツルツルになりますよ

小さなタッパ等に入れると台所で
作ってお風呂にもって行きやすいです
おすすめです



普段食事で使う蜂蜜でこんなにも美容効果があるんですね
初めて使う方は、
目立たないところで必ずパッチテストして下さいね
また、敏感肌で心配な方は、
美容用に精製されたはちみつを使うとよさそうですよ

美肌を手に入れる洗顔法

もちもちのお肌は、女性の永遠のテーマです
美容法プラスアルファで、より綺麗なお肌を手に入れましょう


■ＳＴＥＰ１：冷水パック

洗面器に氷水を張り、タオルをそれにひたして、
顔をパッティングしていきます
タオルをお肌に付けて、「イチニ」と数えたら次の部分へ
タオルが温くなってきたら、再び氷水につけて
タオルを絞ります

血管を部分的に冷やすことにより、
そこに温かい血液を流そうとする力が、
もちもちお肌を作ってくれます

冷水パックの注意点

顔全体を洗面器に漬けては、意味がありません
部分的に冷やす、これが大切です
また、氷を直接肌に付けると、
凍傷になる恐れがあります避けましょう

パックする時間

テレビでは３０分以上と紹介されていましたが、
顔がポカポカしてきたら血流が良くなってきている証拠です
個人差はありますが、おおよそ１５分ほどで、この状態になります


■ＳＴＥＰ２：化粧水

冷水パックが終わったら、次は化粧水でお肌を整えていきます
化粧水も冷やしておくと、冷水パックの効果が持続しやすくなります

この時、化粧水は手に取るのではなく、コットンに
手の暖かさで、せっかく冷やした化粧水が温くなってしまいます


■ＳＴＥＰ３：美容液

これは常温で結構です
フェイスマッサージを併せて行うと、より血行が良くなり、
顔色が明るくなります


■ＳＴＥＰ４：ホットパック

省いても構いませんが、
ホットパックをすると美容液の浸透が良くなります。
ホットパックは、水に濡らし、絞ったタオルをラップでくるみ、
電子レンジでチンして作ってください
顔全体をタオルで包み、その上からラップでフタをすると温かさが持続します
 

■ＳＴＥＰ５：乳液

仕上げです。お肌の水分が逃げないよう、乳液で包んでいきます
内側から手のひらで広げます
　　
　　　　　　　　　　
■ＳＴＥＰ６：よく寝る

睡眠中にお肌の細胞を再生させる、成長ホルモンが分泌されるので、
睡眠不足は肌荒れの原因になりかねません
夜の１０時から２時までが、お肌再生のゴールデンタイムといわれていますが、
その時間に眠れなくても大丈夫
ぐっすり寝る時間を設けるようにすればＯＫです

日焼け対策は万全ですか？

みなさん、日焼け対策は万全ですか


紫外線対策は実は、夏になってからではなく

夏の前の今から始めた方がいいんですよ

 

実は気温と紫外線量はあまり関係ないんです

紫外線量は、３月を過ぎて４月に入ったあたりから

一気に増加していきます


なので、暑く感じないのでまだ紫外線対策は大丈夫！

などと気楽に構えてはいられないのです


■紫外線の害についてまとめてみました

◇ 紫外線を浴びすぎたことによる病気には

以下のものがあるといわれています。

急性的なもの（紫外線を浴びた直後に発生すると言われている症状です）

１． 日焼け（サンバーン）

２． 免疫機能低下


慢性的なもの（長年紫外線を浴び続けると発生すると言われています）

≪お肌≫
シワ

シミ、老人班

良性腫瘍

前がん症（日光角化症＋悪性黒子）

皮膚がん


≪眼≫

白内障


私たちが日ごろ気になるのは、

やはりシミやシワなど、美容に関係することですね

お年よりのお顔や手の甲に見られる大きなシミなどは

老化によるものであると思われがちですが、

実は【光老化】と呼ばれるものであることがあります

つまり長年紫外線を浴び続けることでできるシミなのです

自然の老化と違って、光老化は紫外線対策をすることで

ある程度食い止めることができますよ


■紫外線対策

それは、ズバリ

【日焼けしないこと（紫外線を浴びすぎないこと）】です

当たり前のように聞こえますが、要するに

【日焼けした後のケアでは遅い】ということなのです


確かに日焼けローションなどをつけるとヒヤッとして

なんだかお肌に良さそうな感じがしますね


ただし、日焼けには日に当たった直後に【赤くなる日焼け】と

それから数日～数週間後に【黒くなる日焼け】の２種類があるのです

日焼け後にケアなどをしても、皮膚の老化などの

長期的な防止効果はギモンです

紫外線を出来るだけ浴びないようにするにはどうしたらよいのでしょうか

次に紫外線の性質と紫外線対策についてご紹介します


■紫外線の性質

紫外線の性質を考えたことがありますか

意外と知られていないようなのでまとめてみました

◇薄い雲では紫外線（UVB）の約８０％以上が透過

（つまり曇っている日でも、晴れている日の

ほとんど同じ量（８０％）の紫外線量を浴びていることになります）


◇紫外線は直接太陽から届くだけではなく

コンクリートなどに反射したり、空気中に散乱していたりします

紫外線の反射率

初雪：８０％ 11

砂浜：１０～２５％

コンクリート・アスファルト：１０％

水面：１０～２０％

草地・芝生・地面：１０％以下

また、屋外では太陽から直接とどく紫外線量と

空気中に散乱している紫外線量は同程度と言われています


■紫外線対策 ５つの方法

それでは紫外線対策について具体的な方法をご紹介します

―紫外線対策 ５つの方法 ―

１ 紫外線の強い時間帯の外出を控える

２ 日傘や帽子を利用する

３ 衣服で覆う

４ 日焼け止めクリームを上手に使う

５ 日陰を利用する


意外と当たり前のことばかりなのですが、

ポイントは紫外線の強くなってきている【この時期】より始めることです

こうすることで、夏になってから慌てなくても大丈夫ですよ

美肌のための生活習慣

美肌のための生活習慣についてお話ししましょう。


１　ビタミンを摂取して美肌に

ビタミンをしっかり摂る事で肌が活性化され、美肌が期待できます。

２　野菜・果物ををしっかり摂って美肌に

ビタミン類が豊富な野菜や果物は肌を元気にし、美肌に繋がります。

また、含まれる食物繊維が腸を掃除して、ニキビを防ぎます。


３　早めに寝て美肌に

美肌のための新陳代謝に欠かせないのは、きれいな血液。

夜の２２時～２時は、

肝臓で血液洗浄がさかんに行われますので

この時間帯に睡眠をとることが美肌に繋がります


４　乾燥を防いで美肌に

皮膚は乾燥すると肥厚化してトラブルが起こりやすくなります。

美肌のためには化粧水や加湿器で、水分を補給することが大切です


５　紫外線対策を万全にして美肌に

紫外線は日焼けの原因になるだけじゃなく、肌の老化を進めます。

美肌のためには日焼け止めクリームや帽子で

しっかりガードしましょう。