美脚！足ヤセ、自宅でできる簡単マッサージ（２）後ろもも

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前回、ひざのマッサージをご紹介しましたね。

きょうは、後ろももマッサージの方法をご紹介しましょう。




後ろももの裏には、太いリンパがあるので、

ここを意識して、マッサージすることで、老廃物の流れを促します。




むくみや脂肪が蓄積されると、なんと

恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。

メリハリボディをめざす人は、要チェック！




■ポイント

1　中央のリンパを意識してほぐし、老廃物の流れをスムーズにします。

2　手の届きにくい場合なので、アイテムなど利用しましょう。

3　心臓に戻す方向に向かって、ももの付け根まで引き上げます。


①もも裏のリンパを4本指でモミモミほぐします。

ももを両手でつかみ、4本の指でもも裏を、

少しづつ場所をずらして、各か所3回のリズムで指圧します


②もも裏に付いたお肉をモミモミほぐします。

4本の指でお肉をすくうように、

少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。


③グーでリンパをさらに刺激して活性化します。

グーをももの中心に押し当て、ももの付け根まで５回くらい引き上げます。


④手のひら全体で老廃物をさすり押し流します。

ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで、5回程、引き上げます。




いかがでしたか。

ぜひ、試してみてくださいね。



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