☆ 動脈硬化、 や、 冷え、への対策 ;
抜粋 ;
☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系 ;
☆ ビタミン・ケトン療法❗、の、
水野副院長❗ ;
☆ 動脈硬化への対策 ; 抜粋❗ ;
・・糖質を控える、
タンパク質は、 充分に摂る、
という事が必要です。
肥満がある場合には
体脂肪として、
脂質の蓄えが充分にあるので、
動物性脂質への積極的な摂取は、
不要です。
植物性脂質に関しては、
肥満がある場合には、
オリーブ・オイル、
紫蘇油、 荏胡麻油、 亜麻仁油、
ココナッツ・オイル、 MCT オイル 、
などを摂ると、 良いでしょう。
逆に、 やせている場合
( BMI 、 が、 20 、未満 )、 には、
すぐに、 脂質 、 が欠乏します。
すると、 体のエネルギーは、
「 糖質のみ 」 、 となるため、
『 肝臓 』 、 で、
タンパク質から、
『 血糖 』 、 を作りだしてしまいます。
食事で摂る、 タンパク質も、
不足していると、
『 筋肉を壊して 』 、
『 血糖 』 、 にしてしまいます。
これを防ぐためにも、
やせている場合には、
動物性脂質、 への、
積極的な摂取が、 必要です。
バター、 生クリーム、 ギー、
クロテッド・クリーム、
牛脂、 ラード、 鶏脂 、
などです。
☆ 冷え❗、への対策 ; 抜粋 ;
『 糖質は、 栄養ドロボー❗ 』 ;
これは、 糖質への代謝に、
色々なものが、 必要になるためです。
糖質への代謝の中核は、 3段階。
1段階目
( ピルビン酸 デヒドロゲナーゼ ) 、 では、
B1 、 B2 、
ビタミン B3 、 でもある、
『 ナイアシン 』 、
パントテン酸、 『 α リポ酸 』 、
が必要。
2段階目 ( TCA 回路 )
≒ 『 クエン酸 回路 』 、
では、
ビタミン B群 、 鉄 Fe 、
マグネシウム Mg 、 が必要。
ビタミン B群 、 は、 超重要。
鉄も、 めっちゃ重要。
最後の3段階目
( 電子 伝達系 ) 、 では、
鉄 Fe ➕ 銅 Cu
、 が必要。
ほらほら、鉄 、は、 重要。 めっちゃ重要。
という事で、糖質を、
細胞たちの各々の中に、
数百個から、 数千程も、 あって、
自ら、 動き回れもする程に、
エネルギー 、 を作り出し得る、
『 ミトコンドリア 』 、 の、 内で、
効率よく、 代謝らを成す、ためには、
『 ビタミン B群 』
、 と、
『 鉄 Fe 』
、とが、 めっちゃ重要、 という事。
で、 タンパク質に続いて、この、
『 ビタミン B群 』、
も、
『 鉄 』、
も、 現代の日本人では、
多くの人で、 不足している。
鉄 Fe 、 は、 日本人な女性では、
ほぼ、 全員で、 不足している。
生理による、出血を補えていない。
≒ 男性でも、 歯が、 ボロボロで、
血潮を漏らしていたり、
その身柄の中の、 どこそこに、
血潮の漏れてある所々があると、
鉄での不足性も、 成して、 あり得る。
で、 『 糖質 』
≒ C6 ➕ H12 ➕ O6 、ら 、
を摂ると、
この、 『 ビタミン B群 』 、 などが、
消費されてしまう。
「主食」なんて言って、糖質を摂っていると、
ビタミン B群 、での、 不足性を成す事は、
ほぼ、 必発。
これが、
「 糖質は、栄養ドロボー 」 、 な理由。
ビタミン 、 などを消費してしまう。
ヤバい。
で、 糖質を摂ると、 冷えやすくなる、
というのは、 ナゼか?
それは、 栄養らへの泥棒をされてしまい、
ビタミン B群 、 などが、 不足する、
事による。
すると、
「 効率の良い、 ミトコンドリア 、
たちの各々の内での、 代謝ら 」 、
が、 より、 起きなくなる。
ミトコンドリア 、 は、
『 赤血球を除く 』 、
人々の体内の、 全ての細胞内にある、
「 エネルギー工場 」
、 のようなもの。
1細胞に、 数百から数千個も存在する。
超いっぱいある。
効率を良く、 エネルギー 、 を作れるが、
≒ エネルギーを出す、
アデノシン 3 燐酸 、 を、
アデノシン 2 燐酸 、 と、
一つの燐酸 、 とから、 作り出す、が 、
きちんと、 働くためには、
ビタミンや、ミネラル、 が必要、
という事。
で、 栄養ドロボーされちゃった結果にて、
このミトコンドリアが、
上手く働かなくなると、 どうなるか?。
しょうがないから、
原始的な方法に頼る事になる。
超効率の悪い、代謝に頼る事になる。
その効率の良くない、 代謝、は、
「 解糖系 」 、 で、 なされる。
ミトコンドリアの中では、なく、
細胞質で、 起きる、 代謝。
ミトコンドリア 、での、 代謝のように、
効率が良く、 は、なく、
それは、 その主の、 『 体温 』、 を、
キープできなくする。
つまり、 その人の、 体温が下がる。
そう、冷える。
解糖系での、 代謝が起きると、
電子強盗、な、 酸性物質 、 が、
できるので、 体も、 酸性になる
≒ より、 電子強盗だらけになる 。
低体温、 体の酸性化。
いつも、 『 疲れている、 ダルい 』 、
って言ってる人、 体温が低いよね❗。
体も、 酸性になってるよ❗
これ、 癌になりやすい状態です。
という事で、 糖質を主食として、
タンマリと、 摂ってると、
こういう事になってしまいます。
質的な、栄養での失調が進み、
低体温、 酸性化。 癌体質化。
摂るべきは、そう、 『 タンパク質 』 ❗。
水とタンパク質がないと、
人間は、 生きていけません❗。
食べた後には、
『 食事 誘発性 熱 産生 』 、 で、
直接的に、 体温も上がります❗ 。
では、 タンパク質 、 以外は、 どうか? ;
先程の糖代謝の、 3つの段階。
そこで、 必要なものが、
「 冷え 」 、への改善に、
必要な栄養分ら。
ビタミン B群 、 鉄 Fe 、
マグネシウム Mg 、 銅 Cu 。
これらは、 「 必須 」。
特に、 ビタミン B3 、 でもある、
『 ナイアシン 』 、 は、
5百種 、 以上もの、 代謝らを成し、
それ単体で、
「 血流の増加 」 、 作用がある。
そう、 体が、ほてる、 作用がある。
冷えへ、 直に、 効く。
タンパク質 、 以外では、
最強の、 冷えへの対策を成す物が、
「 ナイアシン ( = ビタミン B3 」。
ナイアシン 、 は、
最強の、 ビタミン 、 ではあるものの、
副作用的なものも多い、 ビタミン。
藤川先生へのインタビュー記事を、
10回、や、 20回くらいを読んでから、
飲み始めるべし。
http://urx2.nu/P3k0
あとは、 細胞ごとの物流をよくする、
子宝 ビタミン E1 ❗ 、 や、
その他の、 ビタミン E 、 らも、
大切。
これが無いと、 ビタミン B群 、も、
ビタミン C 、 も、
細胞の中に、 より、 入っていけない。
ビタミン E 、 たちは、 超大切。
ついでに、 加齢臭も消える❗ 。
食事と食事との間の、 エネルギーへの源は?、
夜に寝ている間の、エネルギーへの源は? ;
そう、 『 脂質 』 。
その、 1 グラム 、 に、
9 キロ・カロリー 、 もの、
熱量を帯びてある、
『 脂質 』 、 も、 キッチリと、
代謝できる状態じゃないと、
食後 、以外は、
より、 冷える事になってしまいます。
では、 脂質 、への代謝に必要なものは? ;
効率の良いものほど、 色々と必要になる。
効率の低い、 解糖系 、 よりも、
ミトコンドリアでの、
糖 、への代謝の方が、 効率が良い。
しかし、 それを成さしめるには、
ビタミン B群 、や、 鉄 、 などが必要。
そう、 脂質は、 他の、
エネルギーへの源な、ものら、 よりも、
効率を良く、 多くの、 エネルギーが作れる、
栄養素。
つまり、 それへの代謝らを成すのに、
必要な、 栄養素らも、 超多い。
『 ビタミン C 』 、と、
『 カルニチン 』 。
これも、 「 長鎖 脂肪酸 」 、 という、
タイプの、 脂質 、への代謝には、 必須。
さらに、 脂質 、への、 代謝、の、
スイッチをオンにする
( PPARα 、 を活性化する ) 、 には、
下記のものらが、 必要。
・ 鉄 Fe 。
・ EPA 。
・ 糖と糖とを結びつけて、
粘膜、や、粘液ら、を、 よく、 成す、
『 ビタミン A 』 。
・ ビタミン E 。
・ ナイアシン 。
・ アスタキサンチン 。
多い。超多い。
さすが、超効率の良い、 脂質さん・・、
要求レベルも高い❗
という事で、 脂質を燃やすには、
色々と、いる事が、分かったか、
と、 思います。
ビタミン B群 、や、 鉄 、だけでなく、
ビタミン A 、 や、 子宝 ビタミン E1 、
【 ミトコンドリア 、の、 膜、
への出入りを制御する、 門番のような 】、
『 カルニチン 』 。
人々の体の外部からの摂取、 が、
必須、の、 脂肪酸の、
EPA 、などまでが、
必要になってきます。
超色々と、必要・・っ❗。
という事で、 言ってしまえば、
これらな、 「 全て 」 、 が、 ないと、
代謝らは、 うまく、 成されません。
最終的には、 全てについて、
個人差もある、
必要量を摂るべき、
必要性が、あります。
とはいえ、 イキナリに、 全部は、難しい。
という事で、 優先順位です。
まずは、「 タンパク質 」。
これは、 超重要。
タンパク質が足りないと、
どうにも、ならない。
エネルギーが、どうとか言う前に、
身体の構成要素らが足りないのを、
何とかする。
まずは、 「 タンパク質 」。
2番目が、 鉄 Fe ❗ 。
なお、 タンパク質での不足があるままだと、
胃腸が弱っているので
( 胃腸も、 タンパク質で出来ている )、
鉄を飲むと、 胃が、ムカムカしたり、
腸の不調が起きてしまいます。
なので、 鉄は、 2番目。
糖 、への代謝にも、
脂質 、への代謝にも、
鉄 Fe 、 は、 必要。
冷え、への対策には、
エネルギーを上手く作れる事が、 大切。
そのエネルギーを作る、
糖 、への代謝にも、
脂質 、 への代謝にも、
「 鉄 」 、 は、 必須。
超重要。
「 鉄 、を飲みすぎて、
貯蔵鉄、な、 フェリチン、 の、
値が高いと、 ヤバい 」
、 とか言ってるのは、 スルーを推奨。
生化学のお勉強が足りない系ですね。
「タンパク質」、と、 「鉄」、
とが、 満ち足りてくると、
もう、 こっちのもの。
ビタミンや、 他のミネラルを摂っても
体調不良にならなくなります。
逆に、
「 タンパク質 」、や、「 鉄 」、 が、
不足のままで、
ビタミン、や、 他のミネラルを摂っても
かえって、 具合が悪くなります
( 胃部不快 、 など )。
なので、 ここからは、 色々と、
同時に始めても、
体が、 耐えられます。
子宝 ビタミン E1 、 ナイアシン、
その他の、 ビタミン B 、 ビタミン C 、
カルニチン、 マグネシウム 、
などを摂ると、 良いでしょう。
ベジタリアン、マクロビ、 などを、
長期間をしている人は、
タンパク質での不足性が、
とんでもない事になっている事が、
多くあります。
その場合は、 最初の、
タンパク質への補充で、
かなりに、時間を取られます。
長年の栄養失調は、
簡単には、治りません。
プロテインを少しづつ飲む、などで、
時間をかけて
タンパク質の充足へ。
こうして
タンパク質や鉄 、 を満たし、
ナイアシンを含む、 ビタミン B群 、
ビタミン A 、 ビタミン C 、
ビタミン E 、 カルニチン 、 EPA
、 などを摂っていくと、
その他の部分らにおいても、
かなりに、 健康になっていきます。
エネルギーが、 きちんと作れるので、
疲れづらく、
脂質も使えるので、 持続力が出ます。
という事で、 「 冷え 」 、への対策、
これにて、終了です。
具体的に、 ドレをどう摂ったら良いか? ;
は、
藤川院長のブログ、な、
こてつ名誉院長のブログか、
このブログか、
探すのが、 めんどい人は、 有料版で。
有料フルサイズ版は、 note 、 にて公開中。
https://note.mu/masadoc/n/n361375aa4997
抜粋 ;
☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系 ;
☆ ビタミン・ケトン療法❗、の、
水野副院長❗ ;
☆ 動脈硬化への対策 ; 抜粋❗ ;
・・糖質を控える、
タンパク質は、 充分に摂る、
という事が必要です。
肥満がある場合には
体脂肪として、
脂質の蓄えが充分にあるので、
動物性脂質への積極的な摂取は、
不要です。
植物性脂質に関しては、
肥満がある場合には、
オリーブ・オイル、
紫蘇油、 荏胡麻油、 亜麻仁油、
ココナッツ・オイル、 MCT オイル 、
などを摂ると、 良いでしょう。
逆に、 やせている場合
( BMI 、 が、 20 、未満 )、 には、
すぐに、 脂質 、 が欠乏します。
すると、 体のエネルギーは、
「 糖質のみ 」 、 となるため、
『 肝臓 』 、 で、
タンパク質から、
『 血糖 』 、 を作りだしてしまいます。
食事で摂る、 タンパク質も、
不足していると、
『 筋肉を壊して 』 、
『 血糖 』 、 にしてしまいます。
これを防ぐためにも、
やせている場合には、
動物性脂質、 への、
積極的な摂取が、 必要です。
バター、 生クリーム、 ギー、
クロテッド・クリーム、
牛脂、 ラード、 鶏脂 、
などです。
☆ 冷え❗、への対策 ; 抜粋 ;
『 糖質は、 栄養ドロボー❗ 』 ;
これは、 糖質への代謝に、
色々なものが、 必要になるためです。
糖質への代謝の中核は、 3段階。
1段階目
( ピルビン酸 デヒドロゲナーゼ ) 、 では、
B1 、 B2 、
ビタミン B3 、 でもある、
『 ナイアシン 』 、
パントテン酸、 『 α リポ酸 』 、
が必要。
2段階目 ( TCA 回路 )
≒ 『 クエン酸 回路 』 、
では、
ビタミン B群 、 鉄 Fe 、
マグネシウム Mg 、 が必要。
ビタミン B群 、 は、 超重要。
鉄も、 めっちゃ重要。
最後の3段階目
( 電子 伝達系 ) 、 では、
鉄 Fe ➕ 銅 Cu
、 が必要。
ほらほら、鉄 、は、 重要。 めっちゃ重要。
という事で、糖質を、
細胞たちの各々の中に、
数百個から、 数千程も、 あって、
自ら、 動き回れもする程に、
エネルギー 、 を作り出し得る、
『 ミトコンドリア 』 、 の、 内で、
効率よく、 代謝らを成す、ためには、
『 ビタミン B群 』
、 と、
『 鉄 Fe 』
、とが、 めっちゃ重要、 という事。
で、 タンパク質に続いて、この、
『 ビタミン B群 』、
も、
『 鉄 』、
も、 現代の日本人では、
多くの人で、 不足している。
鉄 Fe 、 は、 日本人な女性では、
ほぼ、 全員で、 不足している。
生理による、出血を補えていない。
≒ 男性でも、 歯が、 ボロボロで、
血潮を漏らしていたり、
その身柄の中の、 どこそこに、
血潮の漏れてある所々があると、
鉄での不足性も、 成して、 あり得る。
で、 『 糖質 』
≒ C6 ➕ H12 ➕ O6 、ら 、
を摂ると、
この、 『 ビタミン B群 』 、 などが、
消費されてしまう。
「主食」なんて言って、糖質を摂っていると、
ビタミン B群 、での、 不足性を成す事は、
ほぼ、 必発。
これが、
「 糖質は、栄養ドロボー 」 、 な理由。
ビタミン 、 などを消費してしまう。
ヤバい。
で、 糖質を摂ると、 冷えやすくなる、
というのは、 ナゼか?
それは、 栄養らへの泥棒をされてしまい、
ビタミン B群 、 などが、 不足する、
事による。
すると、
「 効率の良い、 ミトコンドリア 、
たちの各々の内での、 代謝ら 」 、
が、 より、 起きなくなる。
ミトコンドリア 、 は、
『 赤血球を除く 』 、
人々の体内の、 全ての細胞内にある、
「 エネルギー工場 」
、 のようなもの。
1細胞に、 数百から数千個も存在する。
超いっぱいある。
効率を良く、 エネルギー 、 を作れるが、
≒ エネルギーを出す、
アデノシン 3 燐酸 、 を、
アデノシン 2 燐酸 、 と、
一つの燐酸 、 とから、 作り出す、が 、
きちんと、 働くためには、
ビタミンや、ミネラル、 が必要、
という事。
で、 栄養ドロボーされちゃった結果にて、
このミトコンドリアが、
上手く働かなくなると、 どうなるか?。
しょうがないから、
原始的な方法に頼る事になる。
超効率の悪い、代謝に頼る事になる。
その効率の良くない、 代謝、は、
「 解糖系 」 、 で、 なされる。
ミトコンドリアの中では、なく、
細胞質で、 起きる、 代謝。
ミトコンドリア 、での、 代謝のように、
効率が良く、 は、なく、
それは、 その主の、 『 体温 』、 を、
キープできなくする。
つまり、 その人の、 体温が下がる。
そう、冷える。
解糖系での、 代謝が起きると、
電子強盗、な、 酸性物質 、 が、
できるので、 体も、 酸性になる
≒ より、 電子強盗だらけになる 。
低体温、 体の酸性化。
いつも、 『 疲れている、 ダルい 』 、
って言ってる人、 体温が低いよね❗。
体も、 酸性になってるよ❗
これ、 癌になりやすい状態です。
という事で、 糖質を主食として、
タンマリと、 摂ってると、
こういう事になってしまいます。
質的な、栄養での失調が進み、
低体温、 酸性化。 癌体質化。
摂るべきは、そう、 『 タンパク質 』 ❗。
水とタンパク質がないと、
人間は、 生きていけません❗。
食べた後には、
『 食事 誘発性 熱 産生 』 、 で、
直接的に、 体温も上がります❗ 。
では、 タンパク質 、 以外は、 どうか? ;
先程の糖代謝の、 3つの段階。
そこで、 必要なものが、
「 冷え 」 、への改善に、
必要な栄養分ら。
ビタミン B群 、 鉄 Fe 、
マグネシウム Mg 、 銅 Cu 。
これらは、 「 必須 」。
特に、 ビタミン B3 、 でもある、
『 ナイアシン 』 、 は、
5百種 、 以上もの、 代謝らを成し、
それ単体で、
「 血流の増加 」 、 作用がある。
そう、 体が、ほてる、 作用がある。
冷えへ、 直に、 効く。
タンパク質 、 以外では、
最強の、 冷えへの対策を成す物が、
「 ナイアシン ( = ビタミン B3 」。
ナイアシン 、 は、
最強の、 ビタミン 、 ではあるものの、
副作用的なものも多い、 ビタミン。
藤川先生へのインタビュー記事を、
10回、や、 20回くらいを読んでから、
飲み始めるべし。
http://urx2.nu/P3k0
あとは、 細胞ごとの物流をよくする、
子宝 ビタミン E1 ❗ 、 や、
その他の、 ビタミン E 、 らも、
大切。
これが無いと、 ビタミン B群 、も、
ビタミン C 、 も、
細胞の中に、 より、 入っていけない。
ビタミン E 、 たちは、 超大切。
ついでに、 加齢臭も消える❗ 。
食事と食事との間の、 エネルギーへの源は?、
夜に寝ている間の、エネルギーへの源は? ;
そう、 『 脂質 』 。
その、 1 グラム 、 に、
9 キロ・カロリー 、 もの、
熱量を帯びてある、
『 脂質 』 、 も、 キッチリと、
代謝できる状態じゃないと、
食後 、以外は、
より、 冷える事になってしまいます。
では、 脂質 、への代謝に必要なものは? ;
効率の良いものほど、 色々と必要になる。
効率の低い、 解糖系 、 よりも、
ミトコンドリアでの、
糖 、への代謝の方が、 効率が良い。
しかし、 それを成さしめるには、
ビタミン B群 、や、 鉄 、 などが必要。
そう、 脂質は、 他の、
エネルギーへの源な、ものら、 よりも、
効率を良く、 多くの、 エネルギーが作れる、
栄養素。
つまり、 それへの代謝らを成すのに、
必要な、 栄養素らも、 超多い。
『 ビタミン C 』 、と、
『 カルニチン 』 。
これも、 「 長鎖 脂肪酸 」 、 という、
タイプの、 脂質 、への代謝には、 必須。
さらに、 脂質 、への、 代謝、の、
スイッチをオンにする
( PPARα 、 を活性化する ) 、 には、
下記のものらが、 必要。
・ 鉄 Fe 。
・ EPA 。
・ 糖と糖とを結びつけて、
粘膜、や、粘液ら、を、 よく、 成す、
『 ビタミン A 』 。
・ ビタミン E 。
・ ナイアシン 。
・ アスタキサンチン 。
多い。超多い。
さすが、超効率の良い、 脂質さん・・、
要求レベルも高い❗
という事で、 脂質を燃やすには、
色々と、いる事が、分かったか、
と、 思います。
ビタミン B群 、や、 鉄 、だけでなく、
ビタミン A 、 や、 子宝 ビタミン E1 、
【 ミトコンドリア 、の、 膜、
への出入りを制御する、 門番のような 】、
『 カルニチン 』 。
人々の体の外部からの摂取、 が、
必須、の、 脂肪酸の、
EPA 、などまでが、
必要になってきます。
超色々と、必要・・っ❗。
という事で、 言ってしまえば、
これらな、 「 全て 」 、 が、 ないと、
代謝らは、 うまく、 成されません。
最終的には、 全てについて、
個人差もある、
必要量を摂るべき、
必要性が、あります。
とはいえ、 イキナリに、 全部は、難しい。
という事で、 優先順位です。
まずは、「 タンパク質 」。
これは、 超重要。
タンパク質が足りないと、
どうにも、ならない。
エネルギーが、どうとか言う前に、
身体の構成要素らが足りないのを、
何とかする。
まずは、 「 タンパク質 」。
2番目が、 鉄 Fe ❗ 。
なお、 タンパク質での不足があるままだと、
胃腸が弱っているので
( 胃腸も、 タンパク質で出来ている )、
鉄を飲むと、 胃が、ムカムカしたり、
腸の不調が起きてしまいます。
なので、 鉄は、 2番目。
糖 、への代謝にも、
脂質 、への代謝にも、
鉄 Fe 、 は、 必要。
冷え、への対策には、
エネルギーを上手く作れる事が、 大切。
そのエネルギーを作る、
糖 、への代謝にも、
脂質 、 への代謝にも、
「 鉄 」 、 は、 必須。
超重要。
「 鉄 、を飲みすぎて、
貯蔵鉄、な、 フェリチン、 の、
値が高いと、 ヤバい 」
、 とか言ってるのは、 スルーを推奨。
生化学のお勉強が足りない系ですね。
「タンパク質」、と、 「鉄」、
とが、 満ち足りてくると、
もう、 こっちのもの。
ビタミンや、 他のミネラルを摂っても
体調不良にならなくなります。
逆に、
「 タンパク質 」、や、「 鉄 」、 が、
不足のままで、
ビタミン、や、 他のミネラルを摂っても
かえって、 具合が悪くなります
( 胃部不快 、 など )。
なので、 ここからは、 色々と、
同時に始めても、
体が、 耐えられます。
子宝 ビタミン E1 、 ナイアシン、
その他の、 ビタミン B 、 ビタミン C 、
カルニチン、 マグネシウム 、
などを摂ると、 良いでしょう。
ベジタリアン、マクロビ、 などを、
長期間をしている人は、
タンパク質での不足性が、
とんでもない事になっている事が、
多くあります。
その場合は、 最初の、
タンパク質への補充で、
かなりに、時間を取られます。
長年の栄養失調は、
簡単には、治りません。
プロテインを少しづつ飲む、などで、
時間をかけて
タンパク質の充足へ。
こうして
タンパク質や鉄 、 を満たし、
ナイアシンを含む、 ビタミン B群 、
ビタミン A 、 ビタミン C 、
ビタミン E 、 カルニチン 、 EPA
、 などを摂っていくと、
その他の部分らにおいても、
かなりに、 健康になっていきます。
エネルギーが、 きちんと作れるので、
疲れづらく、
脂質も使えるので、 持続力が出ます。
という事で、 「 冷え 」 、への対策、
これにて、終了です。
具体的に、 ドレをどう摂ったら良いか? ;
は、
藤川院長のブログ、な、
こてつ名誉院長のブログか、
このブログか、
探すのが、 めんどい人は、 有料版で。
有料フルサイズ版は、 note 、 にて公開中。
https://note.mu/masadoc/n/n361375aa4997