休みの日があっても疲れが取れない、
仕事から離れているのにもかかわらず、気持ちが休まらずに憂鬱になる
なんてことはありませんか？
体を休めても心が休まらない状態だと、慢性的な疲労を感じるほか、トラブルなどに向き合う気力や柔軟性を欠いてしまい、さらに気持ちが追いつめられる悪循環に陥ります
そこで、心の状態をリセットし、ストレスを軽減するためのコツをお伝えしたいと思います。
不安な状態のときには呼吸が浅くなっている
緊張していたり不安なときは、呼吸が浅くなっています。逆に、呼吸が浅いと不安になりやすくストレスがたまりやすいとも言えるのです。
デスクワークやスマホを見ていて、猫背気味の姿勢を続けていたり、口呼吸をしていると呼吸は必然的に浅くなります。
無意識のうちに浅い呼吸になって、つねに緊張状態を保持してることになりかねません。
すっかり浅い呼吸に慣れていると、深呼吸することが難しくなってきます。四六時中、意識することは不可能だと思いますが、時折、意識して深呼吸をすることが大切です。
いつでもどこでもできますので、ちょっと疲れを感じたときなどに、実行していいただくのがよいかと思います。深い呼吸をするだけでも、自律神経が整います。
イルチブレインヨガのトレーニングは呼吸をとても大事にします。イルチブレインヨガの独自の呼吸法を身につけるだけでも日常生活の疲れが変わってきますよ
慢性的な疲れを取りたい方は、ぜひイルチブレインヨガのレッスンを受けてみてください
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