肩と背中のこりに効くブレイン体操
長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。 同じ姿勢を長く続けているため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。
そんな人たちのために、肩と背中がこったときに役に立つブレイン体操を紹介します。
肩がこったときの簡単な体操
肩はストレスに最も敏感な部位。 緊張したり血圧が上がったりすると、首の後ろと肩の部位がカチカチになります
こういう症状は一日中机に座って仕事をする会社員に、もっとも頻繁に現れます。 肩と首が硬くなり、もっとひどくなると、痙攣を引き起こしたりします。
また、コンピュータを長時間使うために、肩の痛みを訴える場合も多くあります。 肩が硬くなれば、脳に流れる酸素や血液の供給がいちじるしく減ります。
頭がすっきりせず、頭痛が生じることもあります。 肩の痛みを解消するには、凝っている肩や首の筋肉をほぐすブレイン体操と瞑想、
呼吸を通じて肩の筋肉に新鮮なエネルギーを送ることがよいとされています カチカチの肩を気持ちよくほぐして、体と心を緊張から解放しましょう
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」
1. 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2. 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います
気が滅入ったときは
今日も１日の多くの時間を、じっと座ってばかりいたのではありませんか？
家に帰ると疲れて、家族と顔を合わせるよりも横になる場所から探してはいませんか？
体を動かすのを嫌がる人に健康な人はいません。
また、健康のために運動しようと決心しても、地道に続ける人はごくまれです。
では、日常生活の中で動く習慣を増やしてみるのはどうでしょうか？
１時間に１分間、自分の心臓が情熱的に鼓動するように体を動かしてみてください。
どんな運動でも構いません。
体から送られてくる小さなサインも逃さないでください。
そして、今すぐに伸びをして起き上がりましょう。
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垂水スタジオＨＰ http://ilchibrainyoga-tarumi.com/
078（706）0378
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