お・も・て・な・し・久米島

海の見えるビーチリゾートホテル、

楽天イーグルスがキャンプで宿泊中でした。

朝はホテルの前の砂浜に出て

丹田リズム、腸運動、丹無道して一日をスタート！

7時、海から上がるご生命太陽を浴びて大感動！！

今、在ることに感謝。

 

午後は毎日海洋深層水の温浴施設で心と体をリフレシュ！

ここでブレインヨガ トレーニング指導しました。

 

 

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翌朝は、公民館で体操グループに参加。

最後はみんなで笑いトレーニング

心も体もスッキリした後は、自慢の一品持ち寄り、ご馳走ティータイム

さんぴん茶を飲みながら、久米島自慢話に盛り上がりました。

みなさん久米島を愛しているんですね！！

 

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解散した後は農協に立ち寄りお買い物。

紅芋もち菓子、島らっきょう、海ブドウ、しょうが黒糖、お酒久米仙etc、

ここでしかない地元の名産品を手に入れお土産に。

 

昔ながらの釜炊き黒糖工房「おやつ村」見学へ

 

 

 

 

 

 

 

 

  伝統製法を守り続ける有名なじぃーま 、 中学生も見学に                                                          

 

 

 

 

 

 

 

 砕いて仕上げ

 

 

 

 

 

 

 

 

 お美事！！

「じぃーまの黒ざーたー」の出来上がり 

 

 

 

 

 

 

 

今日も、島のたくさんの人たちからの

お・も・て・な・し・にくくる(こころ)から感謝。

ご縁に感謝。

　

            今日も見ていただいてありがとうございます  

 

「なんくるないさー」

こんばんは 

今日も久米島から。

 

歌って踊ってライブ民謡ハウス「島風しまかじ」

店主の大山さんご夫婦のステージでは、

みんなで唄って踊ってハイサ、ハイサー

 

琉球の庶民の文化である独特な民謡の楽しさに大満喫。

お気に入りの民謡をリクエストするとすぐに唄ってくれ、

ステージで一緒に唄ってきました。

 

ライブならではの楽しいかけあい、みんな弾けたァ。

繋がるって、いいね！

新曲CDも発表され『なんくるないさー』の唄、いいね！

「挫けずに正しい道を歩むべく努力すれば必ず良い日が来る」意味。

また、「たすけあい」の意味。

平和を愛する海人のククル(こころ)に胸が熱くなりました。

今日の出会いに感謝。ご縁に感謝です。

 

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okinawa メンソーレ久米島にて

あなたはどんな自分になりたいですか？

 

こんばんは

 

 沖縄県の離島、久米島に来ています。

 

空と海と砂浜に囲まれた壮観な景色が素晴らしい。

一光空と光海ー思いっきり満喫中

何よりも地元の方たちとのステキな出会いが最高

 

今日は、久米島馬牧場のお馬ちゃん達と浜辺を散策してきました。

私が乗っている「ダイちゃん」は人間年齢20代だとか。

 

若い馬主ご夫婦曰く、馬は乗る人の心が読めるそうな

「ククル」、「シンノスケ」、「ベッカム」ありがとう

 

ご縁に感謝。

久米島馬牧場のみなさんのまごころに感謝です

 

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　　　東京都豊島区東池袋1-15-1 菱山ビル 8階
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                    JR池袋駅東口より徒歩5分

 

           今日も見ていただいてありがとうございます  

　　　　　　　  

                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nana Mouskouri - Alone

Nana Mouskouri - Alone

 

 綺麗な歌声をどうぞ

 
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ニック・ブイチチ@20140127

あなたはどんな自分になりたいですか？

ニック・ブイチチ@20140127 　　　　　     

ニック・ブイチチの話です。

生きる勇気を分けてくれる彼の生き方に感動し、

過去、韓国のMBCで放送されたものです。

転んだ時に転んでいる理由を探すより、

起き上がる理由を見つけること、ほんとうに大事です。

人が生きるということ。

人生の絶対価値。

生きる意味。

伝えたいこと。

真剣に向き合っていくことで成長すること。

私たちの心に響くメッセージです。

 

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便秘改善で免疫力アップ☆イルチブレインヨガで「超（腸）美人ワークショップ」

あなたはどんな自分になりたいですか？

こんばんはヨガ池袋でおなじみの

イルチブレインヨガ池袋スタジオです。

 

女性の悩みの中でもとりわけ多いのが「便秘」です。

「3～4日出ないのは当たり前」

「1週間に1度出れば良い」なんてひどい症状の人も多いしょう。

 

便秘が続くと、下腹が張って苦しいし、お腹がぽっこり出やすくなります。

さらに、もう一つ見逃せない問題があります。

それは、便秘は、免疫力の低下を招きかねないということです。

 

便が体内に長く滞留すると、腸から毒素が発生します。

これらの有害物質は、肝臓や腎臓などの臓器を攻撃しますが、

これに対して、私たちの免疫システムは臓器を守ろうと懸命に闘います。

しかし、毒素が強すぎると、免疫システムに過度の負担がかかってしまい、

機能が低下しやすくなるのです。

 

風邪やインフルエンザにかかりやすいシーズンだからこそ、

免疫力ダウンにつながる便秘には気を付けたいところ。

イルチブレインヨガ池袋スタジオでは、

血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、

腸内環境を改善。腸を内側から活性化していきます。

 

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2月23日にイルチブレインヨガ池袋スタジオで行われる

「めざせ超（腸）美人ワークショップ」では、

腸を整える瞑想やヨガ体操が体験できます。

冷え解消、便秘解消、うるおい肌、精神的リラックスなどの効果も期待できます。

健康が気になる方や冷え解消したい方など、大歓迎です。

 

☆★☆　めざせ超（腸）美人ワークショップ　☆★☆
開催日：2月23日(日) 14:30～16:30
場所：イルチブレインヨガ池袋スタジオ（東京都豊島区）
参加費：1,000円
トレーナー：小泉
問合せ：03-5949-5457
オンライン予約
http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/ikebukurostudio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

芽吹くころにはデトックス

あなたはどんな自分になりたいですか？

おはようございます。(^∇^)

ヨガ池袋でおなじみの

イルチブレインヨガ池袋スタジオです。

寒い寒いと言いながらも自然界は自然の法則どうり、春に近づいています。

私たちのからだも一緒です。

私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。

人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。

悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。

今回紹介するイルチブレインヨガのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。

呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！

腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。

効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。

 

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呼吸法で感情コントロールする習慣を

あなたはどんな自分になりたいですか？

おはようございます。(^∇^)

ヨガ池袋でおなじみの

イルチブレインヨガ池袋スタジオです。

皆さんは日常の生活で怒りが出たらどうしていますか？

カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです。イルチブレインヨガの呼吸法で、感情コントロールの習慣を身につけましょう。

仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。しばらく考えるのをやめて、呼吸にすべての神経を集中させるのが効果的です。すると、不思議と冷静になることができ、状況をより客観的に判断できるようになります。

呼吸は、感情に大きな影響を与えます。ふだん無意識に行っていますが、それを意識することで感情を上手にコントロールできるようになります。

感情と体は一体です。感情の状態は、さまざまな症状として体に表れます。体温、脈拍、血圧、呼吸、脳波などが、感情の動きによって左右されます。この中で、呼吸だけは、自分の意思でテンポや長さを自由に調節することができます。これを活用するのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。意識的にゆったりと深い呼吸にすることで、心を穏やかにしていきます。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、判断力も高まります。感情が激しくなったときでも、深い呼吸を3回するだけで失敗や事故を防ぐことができます。ストレスがたまったときも、呼吸によってうまくリリースすることができます。正しい呼吸の積み重ねにより、生活が豊かになります。呼吸の習慣が、幸福度や健康度を大きく左右するのです。

 

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新サイト誕生！！

あなたはどんな自分になりたいですか？

 

おはようございます。(^∇^)

ヨガ池袋でおなじみの

イルチブレインヨガ池袋スタジオです。

今日は新しく誕生したhttp://change your energy.jp/、

皆さんの生活に役立つコミニティサイトの1部内容を紹介します。

 

東洋医学では、人も自然の一部（天人合一）で、自然のリズムに従っていると考えられています。そのため、春夏秋冬の四季（気）というリズムに合わせることが、心身と健康につながるとされます。古くからの養生法（『黄帝内経・素問』の「四気調神大論篇」）にも記されています。

今回は、そのなかから、春の養生法をご紹介しますね。

「春の三カ月は、万物が古いものを推し開いて、新しいものを出す季節であり、天地の間の生気が発動して、ものみなすべてが生き生きと栄えてくる。人々は少し遅く寝て少し早く起き、庭に出てゆったりと歩き、髪を解きほぐし、体をのびやかにし、心持ちは活き活きと生気を充満させることだ。すべてを生かして、殺してはならない。与えて、奪ってはならない。讃えて、罰してはならない。これらすべて、春の気に応じる養生の道である。これに逆らえば、肝を傷つけ、夏に寒性の病を生じ、夏の盛長の気に適応する力を弱めてしまう」と書かれています。

春には、心身とも古いものをデトックスして、新しいスタートを切り成長していくのに適した季節です。自分の中で芽吹いたものを大切に育てていきましょう。

 

そのためのキーワードが上記にあるように、

ゆったり、いきいき、のびのび

 

急に動きすぎたり、無理をしすぎたりすると、逆効果。気の流れが滞り、イライラして怒りっぽくなったり、反対に鬱々したりします。

 

春の気の上手に乗って、心も身体も健康に過ごしましょう。

 

次回は、具体的な養生法をお伝えします。

変化のための映像コンテンツ充実 チェンジ ユア エナジー のサイト
　http://changeyourenergy.jp/
ご登録はカンタン！無料です 

一部有料の、より深い映像コンテンツもあります。 

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花粉症の季節

あなたはどんな自分になりたいですか？

おはようございます。(^∇^)

ヨガ池袋でおなじみの

イルチブレインヨガ池袋スタジオです。

そろそろ花粉症のシーズンです。

以前は私も花粉症と10年間仲良しでした。

これってなった人にしか、わからない辛さですよね。

花粉症がヨガを始めるきっかけでした。

始めた(6か月)翌年から花粉症はなくなりました＼(◎o◎)／！

何より健康体質に変わりました 

 

花粉症の症状が出ると、すぐに薬を飲みだす方も多いと思いますが、

薬に頼りすぎると、やめたときのリバウンドが大きすぎて、

かえって症状が重くなるというケースもあるようです。

できれば過度に薬に頼るのでなく、花粉症に強い体質を整えたいところ。

花粉には、スギ、ブタクサ、イネなどがありますが、

いずれも大なり小なり、昔から自然界にあったものです。

これらに対応する力を養えば、花粉症シーズンは乗り切れるはず。

そのために有効な手段が、運動です。

運動をして血流の滞りやゆがみ、冷えを改善することで、

私たちが本来持っている自然治癒力が回復し、

花粉症に対抗しやすくなります。

自然回復力を回復させる手段として、

最も気軽にできるエクササイズの一つがヨガです。

ヨガには、ほどよく筋肉を刺激し、

全身のゆがみを整えるという効果があるとされます。

加えて、心をリラックスさせる力もあります。

まさに、心身ともに本来の姿に戻れるのが、ヨガなのです。

 

イルチブレインヨガ池袋スタジオでは、

今月23日(日)14:30～16:30「ヨガのワーショップ」を行っています。

「めざせ超（腸）美人」をテーマに体験会を開催します。

つらい花粉症のシーズン「花粉症対策」にも大いに役立つ内容です。

参加してみませんか。

☆★☆ワークショップ「めざせ超（腸）美人」☆★☆
開催日時：2月23日(日) 14:30~1:630
   場所：イルチブレインヨガ池袋スタジオ（参加費：1,000円)

                              ご予約はこちら  03-5949-5457

 

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