頭スッキリワークショップ

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです


イベントのお知らせです



頭スッキリワークショップ

7月1日(日）　10時～１２時

巣鴨地域文化創造館　地下1階　多目的ホール

参加費　2000円

アクアマリンストラップのプレゼント付き



パソコン作業
冷房
肩こり　
暑さ

ナドナド…
頭がなんだかボーっとしてスッキリしない

感じがありませんか？


ご参加お待ちしております


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　　　　住所：東京都豊島区東池袋1-15-1菱山ビル８F
　　　　TEL：03-5949-5457　　
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できるとできない.

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです

脳のお話を少し…


一指 李承憲 元気がでるちょっといい話 - できるとできない.



皆さんそれぞれ、得たい何かがあると思います。
健康・解消したい身体の不調やストレス・痩せたい・心の充実感、ナドナド…

絶え間なく出てくる考えの中で、「できる」「できない」どちらを多く選択していますか？

私たちの脳には、選択したらすぐに成し遂げられる大きい力があります。
自分を信じて「私はできる!」という肯定的な情報を選択したら
脳が元気になります。



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伊勢に行ってきました

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです

伊勢に研修院があり、とても素晴らしい環境の中、
特別トレーニングがあったり、
インストラクターのトレーニングがあったり
いろいろとイベントがあったりします

合間に伊勢神宮にも行ってきました

良い　気・木・喜・祈　でいっぱいでした





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あなたの太陽

こんにちは

イルチブレインヨガ　池袋スタジオです

先日は夏至でしたが、皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？


昨夜から朝にかけて大雨と風で、

私の傘は3回もひっくり返りました
びっくりしましたが、さすがにおもしろかったです

午後からは愛しの太陽におめにかかることができましたね



あなたの太陽


日が昇ると世の中が明るくなります
日が暮れると暗くなります
暗闇が過ぎれば、また日が昇ります

現実にぶつかって恐れないで、恨まないでください
時が過ぎれば、まちがいなく太陽は昇ります
私たちの人生も同じ

いつも熱い情熱と希望を持ちましょう
自分の価値を創造しましょう
自分自身を準備していきましょう
それが必要なだけです

あなたの自身の太陽を見たくはありませんか？


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私を生かしている呼吸

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです

台風がやってきましたね～

皆様の生活への影響はいかがでしたか？

御自宅で楽に過ごされていますでしょうか？

今日は、午前と夜のクラス各２時間
素晴らしい先生を御招きして、呼吸法についての特別トレーニングがありました。

いつもの一般クラスよりも、深く呼吸を感じることができ皆様それぞれ
にあったようです

呼吸が深くなるだけで、とても幸せな気持ちになります
それが、日常の習慣になるとどんなに楽に
幸せに過ごせるのでしょうか

私を生かしている呼吸…

７月には、呼吸・瞑想のワークショップを行う予定です。
お楽しみに～



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疲労回復ワークショップ

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです


体力的に疲れ切った時、ストレスで精神的な集中力を失ってしまった時、
人間はいわゆる「ヒヤリ・ハット(突発的な事象やミスで恵ヒヤリとしたりハッとしたりする事故一歩手前の状況)」
の状態が多くなり、ついにはセルフコントロール能力が低下し、
無意識に危険な行為を行ったり衝動的になって事故に巻き込まれてしまうことがあることが、
さまざまな研究から知られています。
現代人は、疲れているのは体だけではありません。

犬もまた、疲れると危険を回避しなくなるという研究結果が出ていました

しかし、現代人は、疲れているのは体だけではありません。
頭の中も疲れています。
いわゆる脳疲労と呼ばれています。
これは、脳の使いすぎや、ストレスなどにより起こる精神的な疲れです。

脳疲労をほおっておくと自律神経失調症や躁うつ病、循環器系の低下などを招く恐れがあります。
　

疲労回復ワークショップ

６月24日（日）10:00～12:00

南大塚地域文化創造館　２階和室

動きやすい服装をお持ちください。

「何が私の身体やこころをこんなに疲れさせているんだろう？」
自分の中から何か気づきがあるかもしれません。



何かとストレスのかかりやすい現代人…

身体・心・脳の疲労回復にもイルチブレインヨガのトレーニングを活用いただければと思います


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笑う門には福きたる

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです

笑う門には福きたるという言葉はよく聞きますよね？

↓↓笑いの効果はたくさんあります↓↓


（１）脳の働きが活性化
脳の海馬の容量が増えて、記憶力がアップします。また、“笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

（２）血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。

（３）自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。

（４）筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば“内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。

（５）幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、“ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。




笑顔と笑いでもっとあなたが輝きますように



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私の顔は明るい

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皆さんは、無意識に自分がどのような顔をしているか、
チェックしてみたことがありますか？

きっとそこから何か自分の状態が見えるかもしれません。




私の顔は明るい


‘顔が明るい！’と言うだけで
本当に顔が明るくなります
胸まで開きます

‘顔が暗い’と言い続けると
顔は暗くなるしかありません
この言葉を1千万回くらい繰り返したら
うつになるかも知れません

自分の顔をイメージしながら
‘私の顔は明るい～’と10回声に出してみましょう
本当に明るくなるのを感じます
口を最大限に開いて
‘私の顔は明るい～’と言いましょう

顔を明るくするためには
人生の目的に気付くことです



皆さんにはどんな夢がありますか？

そのことを考えながら、毎日をわくわく生きたいですね


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感謝

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イルチブレインヨガ池袋スタジオです


日々、うまくいくことやいかないこと、いろいろありますが、
全て感謝で受け入れ、肯定の力で自らを成長させていきたいですね


元気がでるちょっといい話 9 感謝





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デトックス腸運動

こんにちは

イルチブレインヨガ　池袋スタジオです

この季節は、アジサイが可愛く咲いて、
気持ちを爽やかにしてくれますね。



と、いうわけで、皆さん腸子はいかがですか？

２回にわたり、腸のお話をさせていただきました。


いらないものをデトックスして、

お腹　すっきり

睡眠　ぐっすり

冷え性　ばっちり

お肌　ぴかぴか




６月１６日（土）デトックス腸運動

18:00～20:00

駒込地域文化創造館

先着で、アクアマリンストラップのプレゼントがありますお気軽にお問合せください



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