免疫力をアップするイルチブレインヨガの丹田呼吸

こんばんは

イルチブレインヨガ池袋スタジオ　Kです

 

今日はイルチブレインヨガの基本の健康原理について、

 

また、最も重要な呼吸、

 

『丹田呼吸』

 

についてお話します

 

 

水昇火降

ダンワールドの脳活性化ヨガは、体を動かし、脳を活性化させることで、体内の気エネルギーや血液の流れをスムーズにし、人間が本来持っている自然治癒力や免疫力を高めるトレーニングです。

その基本原理の一つが「水昇火降（すいしょうかこう）」という法則です。

水昇火降とは、心臓にある「火」のエネルギーを下げて、腎臓にある「水」のエネルギーを上昇させることで、下腹部が温かくなり、頭がスッキリする健康法です。

人は水昇火降の状態になることで、血液の循環が良くなり、免疫力がアップします。

 

 

呼吸法で温まる

体を水昇火降の状態に近づける方法のひとつに呼吸法があります。

呼吸で体が温まると、血液の流れが良くなり、免疫機能を持った白血球がしっかりと体中をめぐるようになります。

人間の体は、体温が1度上がるだけで「免疫力」は60％も強化されるといいますが、ダンワールドでも行っている丹田呼吸はまさに、体を「芯」から温め、免疫力アップへとつなげるトレーニングなのです。

 

 

 

いかがでしたか？？

 

 

今日も読んでいただいてありがとうございます

 

 

 

 

イルチブレインヨガ池袋スタジオ

 

TEL：０３－５９４９－５４５７

 

 

つつじの花がきれい パート1

こんばんわ　イルチブレインスタジオのHです。

 

 

ここんところ、私の住んでいる駒込の駅が、とても眺めが良いです。

 

今日のようにお天気が良いと、つつじの花にお日様が当たって眩しい

 

近くにある六義園や、この時期人気の根津神社も、そろそろ見ごろでしょうか？

　　

 

朝、少しだけ早起きして、

 

お腹を伸ばして、

 

お花に負けないくらい美しい姿勢で散歩するのも良いかもしれません

 

 

 

読んでくださってありがとうございます

 

 

 

 

スタッフブログ始めました☆

 

こんばんは

イルチブレインヨガ池袋　Kです

 

今日から、池袋スタジオのスタッフ皆でブログを書くことにしました。

 

スタジオでの色々な出来事、また、

イルチブレインヨガの先生たちの興味のあることなど、

 

いろんな姿をもっと見れちゃいます。

 

これからぜひ、毎日遊びにきてください

 

今日も読んでくださってありがとうございます。

 

 

 

 

がんばるお腹に最高のプレゼント☆イルチブレインヨガの腸運動で消化不良を改善しよう！

 

 

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオ　Kです

 

今日は、イルチブレインヨガのスペシャル☆

腸運動について、お話します

 

胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善する、イルチブレインヨガの腸運動！！がおすすめです。

消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。放っておくと、栄養不足や体調不良につながります。イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう。

健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。

胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。

 

イルチブレインヨガの腸運動

1. 背筋を伸ばして座ります。

2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。

3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。

腸運動の効果 ： 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去

 

 

 

いかがでしたか？？

 

これを読んで、ぜひお家でやってみましょう

 

今日も読んでくださってありがとうございます

 

 

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イルチブレインヨガ　池袋スタジオ

TEL:03-5949-5457　豊島区東池袋１－１５－１　菱山ビル８F

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

☆☆☆

 

笑いの時間

 

こんにちは

イルチブレインヨガ池袋スタジオです。

 

もうすっかり春の陽気ですね

今日は、明るい新しい春を迎えるための、

楽しいメッセージをお伝えします

 

 

 

笑いの時間

今から明るく大きく笑いましょう。

どんな美人でも

顔をしかめたら美人でなくなるように

落下傘と顔は広げたら、生かされます。


顔を広げたら、首も伸び、

肩も胸も伸びて、胸はリラックスします。

緊張して閉じていた口も開きます。


顔が笑えば首が笑い、

肩も笑って胸も笑って

胃も笑って、お腹全部がほぐれます。


笑い続けると、

固まっていた脳がほぐれ

脳から笑いが聞こえてきます。

そうなるまで笑いましょう。


子どもと一緒に脳が笑うまで

一緒に笑いましょう。

 

一指　李承憲

 

 

いかがでしたか？？

 

今日も読んでくださってありがとうございます

 

イルチブレインヨガ池袋スタジオ