煙霧の十勝岳連峰 ＆ 私のダイエット

少し前・・・・晴れて青空が微かに見えるが、続く煙霧の影響で
下界同様霞んでいる山々。






煙霧の山々を背景にした「白金模範牧場」も白い・・・・

今日の旭川の最高気温は２１．５度。少し前の大雨の後から一気に
気温が下がりましたね。もう真夏日になる事はないのかもしれません。
で、今日は朝から雨。室内にいる限り涼しくて過ごしやすいんですけどね。
いつものダイエット散歩は無しです。

仕事を辞めてから、何だか体が重くなってきて一大決心をしてはじめた
ダイエット。二か月が過ぎました。珍しく続いています。（＾-＾）
食べないダイエットではなく、何か一つの食物に頼ったダイエットではなく、
無理のない様続くようなダイエットをしています。
私のやっていることと言えば・・・・
・炭水化物を減らしてる事
・ウォーキングをしている事
・カロリーを管理している事
ぐらいです。
炭水化物は摂らないようにしたかったんですが、それもダメらしいので、
ほんのわずかな量だけ摂っています。ご飯も小さな茶碗に三分の一ぐらい
とか、食パンだと半分だけとか。パスタも含め麺類は通常摂らないように
しています。
ウォーキングもほんの短い距離です。近くの堤防に行き二つの橋の間を
一周するだけです。２０分もかからないかな・・・最近は慣れてきたので
色々と負荷をかけていますが。歩幅を広くして早歩きをするとか、腹筋を
維持したまま歩くとか、半分ぐらい走るとか・・・・そんな感じで、
嫌にならない距離で続けています。毎日ではないんですよ。一日置きとか、
天気を見て。時には車で他の堤防まで移動して歩くこともあります。
続けることが大事かと。家では腹筋をしてます。
カロリーは多くても一日１２００カロリーにはいかない様にしています。
出来れば１０００ぐらい目標。短時間のウォーキングでも必然的に体重は
減っていく計算です。
なので、範囲内なら肉も揚げ物も食べます。やっぱり「炭水化物」というのが
大きいのかもしれません。夕食も早目に終了、間食やお菓子もなし。
大好きなポテチもなし　(T-T )
買い物に行くと必ず裏のカロリーを見るようになって、ポテチなども弁当
一食分と同じぐらいのカロリーが・・・・菓子パンや総菜パンも小さい物でも
食事と同じぐらいのカロリーのものもあります。それを一回に２個３個と
食べれば一日が終わります。(°◇°;) ！！
食事のおかずは家族と同じものを食べますが、量は半分ぐらいに減らします。
その分野菜を食べてるかな・・・今はトマト。あ、でもトマトも以外にカロリー
があるんですよ。

でも、ダイエットと言ってもガチガチに自分を追い込んでいるわけではなく
家族で外出すれば、ラーメンも食べますし、ソフトクリームなども食べたり
してますよ。普段の管理が出来ていればそれぐらいは影響はないです。
２か月が過ぎたけど、どんな感じになったかな・・・計測はまだしてないです。
歩いているんで、腰の所の肉が少し減ってきて、パンツやデニムのサイズが
完全に合わなくなってきました。段々に半ケツ？みたいになってきます。(＾＾；)
胃も小さくなったみたい。間食したいなぁ～と思う程お腹が空かなくなりました。

今日の様に雨で外に出られないと、ウォーキングの事ばかり考えてしまいます。
行きたいなぁ～　とかね。冬になったらどうするかな・・・・

旭山動物園 イワトビペンギン 空飛ぶペンギン

旭山動物園で「空飛ぶペンギン」で有名になったけれど、なかなか
カメラでは追う事は出来ません。難しい・・・






ペンギン界では二番目に大きいキングペンギン




怒っている訳じゃないけれど・・・・・イワトビペンギン