小学生男子ミニバスケットボールクラブ
千城台BLITZコーチです🏀
寒かったり少し暖かかったりするこの季節は
身体の色々な部分をつってしまう子が多いです。
先週末も、はげしい練習を頑張っていた6年生が2名ほど順番につりました、、
腰のストレッチは、毎日欠かさずやった方が良いです！
コーチは寝る前にやってます！
（本当に寝る10秒前に布団の中でやってます笑）
《基本的な腰のストレッチ》
これを寝る前に1回20秒を1〜3セットやってます！
プレイヤーだったら、
練習前に1セット
練習後に家に帰ってから3セット
寝る前1セットはやりましょう🏀
https://images.app.goo.gl/s2Yj29bx3kuMjiQT8
《腰や肩のこりがひどいときは バスタオルかポールストレッチ》
ストレッチポールを持ってない場合は
バスタオルを2、3枚くるくる丸めてポールを作ると良いです👌
ただ寝っ転がるだけで、びっくりするくらい腰や肩の凝りが取れますよ‼️
今度の土日にみんなに教えますね！！
とりあえずこれをみてひどい子は今日からやってみてください🙏
