ビフィズス菌

ジャンル： ダイエット

〈ビフィズス菌〉
ビフィズス菌とは乳酸菌類の一種で、腸内環境を整えるはたらきがあります。
長い歴史を振り返っても副作用や悪影響などの報告は一切なく、日常的に安全に摂取できます。
毎日のお通じが良くなるだけでなく、腸内でビタミンB群やビタミンKを合成し、その一部が吸収利用されるため貧血や出血性疾患、肌荒れなどにも効果が。
ビフィズス菌を含んでいる食品の代表格であるヨーグルトを食べて、体の中からキレイにダイエットしていきましょう。

〈ワンポイント〉
腸内のビフィズス菌を保つには、最低でも毎日１個ヨーグルトを食べる必要があります。

参考サイト
ビフィズス菌ダイエット

ギムネマ

ジャンル： ダイエット

〈ギムネマ〉
ギムネマとはインド原産の薬草で、インド南部を中心にインドネシア、中国南西部など熱帯から亜熱帯地方にかけて広く自生しています。
砂糖の甘味を感じさせなくする作用があるため、 甘味を持つ食品への食欲減退効果があります。
また、糖分吸収の抑制作用で糖分を摂取しないのと同じ効果が得られ、血液中の血糖値が下がります。
これは 肥満や糖尿病のコントロールに有効で、糖尿病や肥満の予防、便秘解消にも繋がります。

〈ワンポイント〉
小腸でブドウ糖の吸収 を抑制する働きがあるため、血糖降下剤と併用すると低血糖を起こす可能性があります。

参考サイト
代替療法食品研究会

ガルシニア

ジャンル： ダイエット

〈ガルシニア〉
ガルシニアとはガルシニアカンボジアというオトギリソウ科植物の果実成分の由来物のこと。
この皮に含まれているヒドロキシクエン酸（HCA）がブドウ糖を脂肪に変えるのを抑えるはたらきがあり、食欲の調整、脂肪合成の抑制、脂肪燃焼の促進に効果があるとされています。
ガルシニアの成分が含まれたコーヒーやサプリメントもあるので、表記されている量にしたがって摂取しましょう。
食前の30分前に摂るのがベストだといわれています。

〈ワンポイント〉
サプリメントによりますが、高価なものもあります。
購入するときはしっかり下調べをしましょう。

参考サイト
ダイエット大百科

【美容用語】脊椎

50音順索引： あ行｜か行｜さ行｜た行｜な行｜は行｜ま行｜や行｜ら行｜わ行

〈脊椎〉
脊椎とは、脊髄を守り、体を重力から支える役割を持っている骨の名称です。
一般的には背骨と呼ばれています。
脊椎の有無によって、脊椎動物と無脊椎動物に分かれます（ヒトは脊椎動物です）
成長とともに脊椎はわん曲しはじめ、S字カーブを描くようになります。
脊椎がゆがむと骨の間にある椎間孔もゆがんでしまい、そこから出ている脊髄神経が圧迫されてしまいます。
脊髄神経は全身の臓器や器官の機能をつかさどっており、圧迫されると内臓疾患などの症状を起こします。
脊椎の歪みは普段の姿勢やクセによって起こるので、日々気をつけることが必要です。

桑の葉

ジャンル： ダイエット

〈桑の葉〉
ダイエットでいう桑の葉は、主にお茶やサプリメントとして用いられます。
乾燥した桑の葉には牛乳の約24倍のカルシウム、納豆の約15倍の鉄分。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で、 血行促進、せき止めや喘息、滋養強壮に良いといわれています。
また、桑の葉のみに含まれる有効成分「I-デオキシノジリマイシン（DNJ)」が、『低インシュリンダイエット』（低炭水化物ダイエット）にも作用をもたらすとして注目されています。

〈ワンポイント〉
桑茶には体を冷やす作用があるので、冷え性の人は控えた方が良いでしょう。

参考サイト
桑茶（桑の葉茶）でダイエット