楽な気持ちで４２キロを走りたい

Hola,Soy Taka.
60歳過ぎてからマラソンに参加してこれまで４回走った。なんとか完走できたが、楽に走れたことはなかった。いつもきつかった。今度こそ余裕綽々と行かぬものかと思う。
　ジムではトレッドミルで走っているが、８ｋｍ/h　なら、話しながら走れる。今思うことは、話しながら走れるレベルを8.5km/hにあげられないかということだ。
さしあたり15分間8.5km/hで話しながら走ってみることにしょう。
　他方、ただ走るというなら10km/hのスピードが苦にならぬように毎日の練習の中に入れるべきだろう。気持ちよくゴールインするにはスピードをつけることも必要か。今までは持久力に重点を置いてきた。
　総力を挙げるという点でかねて使わない筋肉にも働いてもらうのがいいかもしれない。そのひとつの手段としていろんなストレッチをこつこつやってみようぢゃないか。