自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる
ネガティブは悪いことではないから受け入れればいい
ネガティブな感情は何かを自分に知らせてくれているだけ
しかし。。。
●ネガティブな人は嫌われる？
確かに嫌う人がいるのも事実。
でも、ポジティブのごり押しの人を嫌う人もいます。
もし、ネガティブな人が嫌われるとしたら
それは、相手に何かを（無意識のうちに）強要しているから。
「わたしなんて本当にダメな人間なんです」
「わたしなんてほんとかわいくないんです」
と言ってしまうと、
→「そんなことないよ、すごくがんばってるよ」
「そんなことないよ、かわいいよ」
という「そんなことないよ反応」を求めているような、
一種の束縛になってしまうかもしれません。
自分と相手の関係には、
気分や感情がかなり影響します。
相手の機嫌がいい・・・自分もなんだかいい気分
相手の機嫌が悪い・・・自分もなんだかいやな気分
しかし、だからといって
ネガティブを無理にポジティブにする必要はありません。
なぜなら、これは「言い方の問題」だからです。
「わたしなんて本当にダメな人間なんです」
「わたしなんてほんとかわいくないんです」
と言うより、
→「わたし本当にダメだなあって思って、今落ち込んでいるんです」
と言えば、相手は
【どうしたの？なんかあったの？】
と答えてくれるでしょう。
【落ち込んでいる】という自分の気持ちを表す言葉を
くっつけて表現することで、
【そんなことないよ回答の強要】ではなくなっているからです。
★アサーション
私は●●という気持ちです（だから～してほしいんです）
という言い方をマスターすると
自分を責めて自己肯定感を下げるのも防ぎ、
お互いの境界線をも守った
コミュニケーションになります。
気持ちの表現に対して、どうとるかは相手次第です。
事情を話して気持ちを話せば、
相手がなるほどと思う可能性が増えます。
その先は相手にとっても束縛はなく自由なので、
いい関係性とコミュニケーションへつながっていきます。
■うつ・適応障害カウンセリング
■ココナラでもメッセージカウンセリングや電話相談を実施中！
■Kindle で読めます！著書「自己肯定感 高めるための５つのステップ」
自己肯定感について最も効果的に心の本質に迫ることができるように、そして日々継続していただきながら気になったときにサッと確認できるように、ポイントを５つに絞り簡潔に説明しています。
 |
自己肯定感 高めるための５つのステップ
富田 和久
|
■公式HPはこちら
■セッション予約はこちら
（人間関係/HSPカウンセリング/大人の発達障害/うつ/ストレスなど)
■LINEで友だち登録すると「もっと心が楽になる情報」がもらえます
