大好きな相手の言葉や要望に
自分を抑えて
相手に合わせて
相手に気に入られようとすると
だんだん苦しくなります💦
今まで感じていた相手のいいところより
相手のもう１つの姿が見えてきているからです
自分の好みとは
逆のことを求めてきたり
自分の希望を
拒否してきたら
それは危険信号
本当の自分の声を
聞いてあげましょう
そして本当の自分の声を
優先してあげましょう🍀
HSP気質は「繊細さん」というイメージが結構浸透してしまいましたが、
僕は「HSP気質だから繊細」とは思わないです。
HSP気質についてはこちらの記事を。
さて、僕は実はとっても弱い人間です。
全てにおいて臆病で、失敗を恐れ、そのあとの周りの反応というか、自分が変に思われるとか、嫌われるとか、ガッカリされるとかが本当は怖くて怖くてたまらないので、とても慎重に考え、確認し、それでも念には念を入れて、ほぼ100パーセント大丈夫だと思えたらようやく動けるという臆病さを持っています。
でも現実は、そこまで確実性を計算できることはありません。なので不安でたまらないまま期限を迎えて、強制的にやらざるを得ない状況まで追い込まれます。
そんな弱い自分を人に見せないようにするために、いろんなツールでその弱さを隠すことをマスターしました。
知識があること、やさしさ、笑顔、虚勢を張ること、自分を正当化すること、などなど。
これらがかなわない時は、怒りの感情を発動して相手を攻撃して自分を守る事も出てきます。自分の心が怖れに震えてるからです。 でもそんな自分は見たくないので、とにかく隠して鎧をまとって、強くてやさしくて立派な自分を演じようとします。
その演じようとする自分も嫌で、心理学を学んだら何とかできるかも？という期待と願いから、むさぼるように心理学を学び始めました。
途中で自分がHSS型HSP気質だと知った時には、自分は育っていく過程で家庭のいろんな嫌なところが影響して「曲がった性格」になったわけではないんだと、ホッとしましたが、それは少し癒されただけで、根本の問題は解決はできなかったわけです。
そんな事情から学ぶ心理学は、
「相手が〇〇な反応をするのはなぜか？」
というところばかり初めは気になりましたが、
結局のところ最終的には
「自分をありのまま受け入れられているか」
というところに行き着くのだと知った時は感動すら覚えました。
今までの自分は、
ひたすら自分の弱さを怖れ、目を逸らし、否定していたわけです。
自分の軸というか本質が自分を受け入れていない状態で、いくら強がっても、やさしくなろうとしても、結局肝心なところで怖くなって、どんどん悪循環に陥ってしまうのです。
だけど、そんな自分も「それでいい」。
その時はそうするしか「しかたなかった」。
そんな中「よくがんばったね、大変だったね」
と、
自分をありのまま認め受け入れ、
失敗も怖れも否定することなく受け入れ、
それだけでなく「ねぎらいの言葉」までかけることを、
心の中のインナーチャイルドにしてあげるだけで、
こんなに心が癒されるのかという体験をして、
今ではほんとに心が楽になって、
不安で先のことを考えて眠れなくなるということが
ほとんどなくなりました。
どんなことでも基本的にはシンプルに、
うまくいったら褒める、
失敗したら慰める、
過ちを犯したら素直に謝る、
相手の気持ちはまず受け止める、
自分の気持ちや思いをやさしく伝える、ということを、
人はいつの間に忘れてしまうのでしょうか？
今でも素直にシンプルにできないこともまだまだあります。
でもそんな自分も否定することなく、
ありのままを認めて、
自分を受け入れていくことを、
今まで以上に心がけて実践していきます✨
今日は、僕の気質の特徴、HSS型HSPについてお話します。
HSS型のHSPの人は【感受性が鋭敏なのに刺激を好む】という傾向があります。
車で例えると、ブレーキとアクセルを同時に踏み込めるような性格です💦
なんと、全人口の６パーセントしかいないと言われている、少数派の気質です。
・好奇心に満ち、やる気がある
・新しい経験を求めるが、危険は冒したくない
・移り気ですぐに退屈するが、微細なことにもすぐに気がつく
こんな感じですね🍀
さて、HSP気質についてですけど
HSP気質の考え方を最初に提唱した、エレイン・アーロン博士は
その特徴を
「DOES（ダズ）」HSPの4つの特性
で説明しています。
１．【Depth of processing】考え方が複雑で、深く考えてから行動する
・一を聞いて、十のことを想像し、考えられる
・調べ物をはじめると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる
・お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう
・物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる
・その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話しが嫌い
●僕はお世辞とかすぐ見抜いてしまいますし、だれかと話すときは表面的な会話はあまり好きではなく、何かのテーマで深掘りした話をしたいタイプです✨
２．【Overstimulation】刺激に敏感で疲れやすい
・人混みや大きな音が苦手
・友達との時間は楽しいものの、気疲れしやすく帰宅すると、どっと疲れている
・映画や音楽、本などの芸術作品に感動して泣く
・人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
・些細なことに過剰なほど驚いてしまう
●僕は男ですが、過去に言われた言葉で傷ついた経験とか、けっこう覚えています😂
３．【Empathy and emotional responsiveness】人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい
・人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする
・悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する
・人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる
・言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる
●相手のちょっとした雰囲気で、すぐに機嫌と感じ取ってしまいます（だいたい当たってます）。あと家族の中でいちばん犬の気持ちを理解していると思います😊
４．【Sensitivity to subtleties】あらゆる感覚がするどい
・冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまう
・強い光や日光のまぶしさなどが苦手
・近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる
・カフェインや添加物に敏感に反応してしまう
・肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる
・第六感がはたらき、よく当たる
●匂いにはかなり敏感です。あとまぶしいのは苦手です。小さい頃はタグがチクチクするのがすごく嫌で、切り取って着ていました。そして、おそらくですけど、第六感は鋭いと思います✨
HSP気質の人は「繊細さん」というイメージが先行していますけど、僕のようなHSS 型HSPの人は、一見人当たりのいい社交的な人に見えると思いますが、実は先ほど説明したようなHSP気質もしっかり持っているので、消耗しないようにセルフケアがすごく大事なんですけど、うまくいかないときにすごくモヤモヤしています。
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これも皆さまのおかげです。
ありがとうございました。
ひたすら我流でやってたので
到達するまでにかなり時間がかかりましたが、
これからも初心を忘れずにがんばります
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