プールにて

ジムのプールにて、５０ｍを３７秒で泳がれているスイマーがおられました。
すごくフォームが美しいので、となりのレーンで練習しながら、水中でどうゆう手の動きを
されてるのか、練習の邪魔をしないよう、横目で観察させてもらいました。
手のかき・・が、やはり真似出来ないシャープな動きでした。
やはり真似出来そうもないので、とりあえず、陸上でのイメージトレーニングのために
まぶたに焼け付けるだけにしときました（笑）

帰宅すると今日もマラソン大会の案内が届いておりました。井原大会に千葉ちゃんがゲス
ト！？人気があるので、いろんな大会に引っ張りダコじゃな。２月は、出たい大会が目白押
しなので悩みます。
こんなに競技ばかりやってて・・・自分の人生これでいいのかな？と最近少し思うこともあり
ます。でも、参加出来ることに幸せを感じてしまうので間違ってはないのかな。
今更、他の生き方は出来ないですし。

少しづつでも

三連休を休養にあてて、少しづつですがやっとレースの疲労が抜けてきました。
ぼちぼち、真剣に練習を再開し始めたところです。まずはプールから。

今年、やっと気がついたんですが、トライアスロンのスイムコースは、コーナーが右回り
コースの大会が多い？んですかね。今年、出場した大会では４レースが右回り。左回り
は、佐木島と、長良川でした。自分は、左ブレスなので、佐木島のスイムコースは泳ぎ
やすく好きだ。反対に、伊良湖大会などは、どうも違和感がある・・。

考えた結果、どんな大会にも対応出来るよう、両ブレスの練習を始めました。
やってみるとこれがなかなか難しい。でもまったく違う、新鮮な感覚も同時に感じた。

今日は、「蹴伸びキック」「サイドキック」「片手スイム」と超基本的なドリル練習に、両ブ
レスの練習をやりました。人に笑われそうな練習ですが、泳げないので仕方ありません。
当分、こんな感じで、基礎固めです。

基礎から・・

レースが終わってから考えることはスイムの練習のことばかりです。
これほど自分にとって難しい競技はない。決して嫌いではないが練習方法が良く分からない。

フォームが最悪だと思うので、とりあえず
『脚が沈まず身体の中心軸をしっかり保って、水平にしっかり浮くこと』
という超基本的な目標をクリアーするべく、超基本的な「蹴伸び」「キック」といった
ドリル練習から始めることにしました。

以前に、しんじさんにストローク数が多いというご指摘をいただいていたので、なんとか
１ストロークで進む距離を伸ばすには、どうしたら良いか、と今更ながら基本を考えなが
らやるつもりです。相当、無駄な動きで水中での抵抗を受けていると考えられるので、
ひとつひとつポイントをクリアーしながら、焦らずじっくりと基本からやり直します。

もう今年ほど最低なタイムは無い、と思われるので気は楽です。来年は４月からレース
に参加できるよう頑張ってみます。石垣か宮古に出たい・・ですね。

スイム錬

　　　前二週のスイム練習経過です。

　　　２/１２～２/１８　練習距離：４.５㌔
　　　バテて体調不良につき、リカバリー週にしました。内容も無し。

　　　２/１９～２/２５　練習距離：１２.５㌔　
　　　この週は毎日プールに通いました。ランの練習、ほったらかしで。
　　　１００㍍×１０～２０本がメイン練習でした。１分３５秒切りを目標
　　　に頑張ったけどダメでした。でも少しだけ、身体が使えるようにな
　　　ってきたのかな～。時に「いい感じ」の泳ぎが出来る瞬間がある
　　　んですが、残念ながら次には忘れています。難しいものですね・・。
　　　
　　　昨日の練習会で、しんじさんにも指摘されたバリバリに堅い背中を
　　　何とかせんといけんです。朝起きるのが辛くて辛くて・・寝て起きて
　　　も、最近は疲れが取れることがないです。慢性疲労の固まりです。
　　　しばらく休養するのも一案かもしれません。

スイム錬

　　　　最近、自分としては真面目にスイム練習に取り組んでます。

　　　１/２９～２/４　練習距離：９.９㌔　毎回１００㍍を１０～１５本
　　　ランの練習時間を削ってでもプールへ直行。心肺系が少し楽になって
　　　きたような・・。最近、スイム練習が楽しいと感じる。
　　　　　　　
　　　２/５～２/１１　練習距離：１０㌔　毎回１００㍍中心。１㌔を２回
　　　レベルの低い内容です。でも少しづつ泳ぎが楽になりタイムが縮まって
　　　きているので、このままアト５年頑張ったら、ホントに２５分切れるかもし　　　
　　　れません。肩を楽に回せるように、身体を柔らかくする努力や、４種目泳
　　　いで、違う筋肉を鍛える必要性を教わりました。

一ヶ月

　　　　年明けから早くも一ヶ月か・・。スイム錬の反省をしてみました。

　　　１/１～１/７　練習距離：６.６㌔　４００㍍の計測：６分４３秒
　　　ストロ－ク数を減らすよう練習も、思うようにはいきません・・。　
　　　今年も、どんくさい泳ぎです。　　
　　　　　
　　　１/８～１/１４　練習距離：８.１㌔　調子の悪い週でした。
　　　人間ドックの後遺症あり。タイム計測も出来ず・・。
　　　
　　　１/１５～１/２１　練習距離：９.４㌔　１００㍍ばかり泳いだ。
　　　少し楽に回せるようにはなってきましたが。しかし、ランの練習が
　　　減りがちな日々でした。

　　　１/２２～１/２８　　練習距離：６.６㌔　　引き続いて１００㍍ばかり。
　　　まだ１分３５秒を切れません・・。スキー行っとる場合じゃないですが。
　　　もっと、もっと、練習距離を延ばさんといけませんね！

先週のスイム錬

　　　１１/１３（月）～１１/１９（日）　泳いだ距離：８.９㌔
　　　この週の記録　２００㍍：３分２８秒　４００㍍：６分４９秒
　　　
　　　まあ焦らず、ぼちぼちやるつもりです。そのうち時計も縮まるで
　　　しょう。多すぎるストローク数、なかなか減りませんが・・。

　　　１１月初旬に、東京マラソンの参加者追加抽選があり、もしかして・・
　　　と追加合格通知を待っていたけど、やはり何も来なかった（泣）
　　　縁が無いとはこうゆうことで、と言っても諦め切れないのが情けない。
　　　やっぱりわたしゃ～ランナーじゃなぁ。なんだか寂しい晩秋です。
　　　

先週のスイム錬

　　　　１１/６（月）～１１/１２（日）　　泳いだ距離：９㌔
　　　　この週の記録　２００㍍：３分２８秒　４００㍍：６分５８秒
　　　　前の週、無茶な練習でダメージひどく、サボり練になった。
　　　　　　　＊キックが使えていない
　　　　　　　＊左手が入水後、ひじが立たない
　　　　　　　＊３㌔以上泳ぐと疲労が激しい・・等々
　　　　以上、諸々の欠点だらけのスイムを改善すべく（と言っても厳しいが）
　　　　一応の努力は今後も続けていくつもりです。

　　　　日曜日に大阪に出たときに本屋で、クロールの泳ぎ方の本を二冊も買
　　　　った（笑）。今頃なんや・・という感じだが、少しは勉強せんとアカン。
　　　　二冊で、３，０４５円（税込み）も投資した！
　　　　これで２年後の私のスイムは２５分台、約束されたようなものです（笑）
　　　

今週のスイム錬

　　　　１０/３０（月）～１１/５（日）　泳いだ距離：１４.６㌔
　　　　週間記録　２００㍍：３分２７秒　４００㍍：６分５８秒　

　　　　今週は、しんじさんにご指摘いただいたようにストロークの数を
　　　　減らすことを考えてずっと泳いだが、ずっと２７～２８くらい。
　　　　まったく変化をつけることが出来ない。思った以上に難しいし、
　　　　思うように動かない体に少しイライラした週でした。

　　　　プル練習用のグローブの効果が出てくるのはまだ先かな。
　　　　頭の左右のぶれ、軸のぶれ。分かっているけど、ぶれる・・。
　　　　下半身で水を押さえる感じも良く分からないし、まだまだ練習が
　　　　足らないかな。しかしスイムも距離を泳ぐと疲れますな～。

　　　　※本日の駅伝、ドタキャンすみませんでした。お詫び申し上げます。
　　　　　痛めた足、ジョグもまだ出来ない状態です。　

最近のスイム練習

　　　　　あと３年くらいでスイムを２５分で泳げるよう、練習を開始しました。
　　　　２００３年頃にはクロールが出来なくて平泳ぎしか出来ず、アクアス
　　　　ロン倉橋のスイムパートはビリから１０番だった（笑）。そこから考え
　　　　ると遅いながら泳げるようにはなったのだが、なにせ遅い・・・。
　　　　で、ジムを変えて、最近少し真剣に考えながらスイム練習をしている。
　　
　　　　１０/９（月）～１０/１５（日）　泳いだ距離：１１㌔
　　　　週間記録　２００㍍：３分３１秒　　４００㍍：７分２７秒
　　　　思ったとおりタイムは悪かった。道のりは険しい！気持ちも凹んだ。

　　　　１０/１６（月）～１０/２２（日） 泳いだ距離：７.５㌔
　　　　週間記録　２００㍍：３分３０秒　　４００㍍：７分１７秒
　　　　長い距離をゆっくり泳いだあと、２００、４００㍍を３～４本づつ泳ぐ
　　　　ことが多い。この週はマラソンレースがあったためスイム少なめ。

　　　　１０/２３（月）～１０/２９（日） 泳いだ距離：１３.２㌔
　　　　週間記録　２００㍍：３分１７秒　　４００㍍：６分５７秒　
　　　　この週は、日ハムが日本シリーズで優勝した（笑）
　　　　Ｙ手さんに左手が使えてないことを指摘していただいた。
　　　　また、なんとかマラソンの後、しんじさんにフォーム、体の使い方を
　　　　指導してもらい、今までの泳ぎ方が全く間違っていたことが判明・・。
　　　　絶望的な道のりに少し光が差したような気がしました（嬉）

　　　　こんな自分ですが、諦めないで頑張ろうと思います。
　　　　皆さん、これからもご指導よろしくお願いいたします！