一ヶ月

　　　　年明けから早くも一ヶ月か・・。スイム錬の反省をしてみました。

　　　１/１～１/７　練習距離：６.６㌔　４００㍍の計測：６分４３秒
　　　ストロ－ク数を減らすよう練習も、思うようにはいきません・・。　
　　　今年も、どんくさい泳ぎです。　　
　　　　　
　　　１/８～１/１４　練習距離：８.１㌔　調子の悪い週でした。
　　　人間ドックの後遺症あり。タイム計測も出来ず・・。
　　　
　　　１/１５～１/２１　練習距離：９.４㌔　１００㍍ばかり泳いだ。
　　　少し楽に回せるようにはなってきましたが。しかし、ランの練習が
　　　減りがちな日々でした。

　　　１/２２～１/２８　　練習距離：６.６㌔　　引き続いて１００㍍ばかり。
　　　まだ１分３５秒を切れません・・。スキー行っとる場合じゃないですが。
　　　もっと、もっと、練習距離を延ばさんといけませんね！

サブトレ

　　　　　　　職場の仲間に誘われるまま、久しぶりのスキーへ。
　　　　　　カービングスキーを極めようと以前、頑張ってた時期もあった
　　　　　　が、マラソンに夢中になったため、３年前からほったらかし。

　　　　　　　暖冬で、雪などないだろうと泊りがけで冬の大山を訪れた。
　　　　　　が予想に反し、雪は大量にあった・・さすがは大山。ふかふかの
　　　　　　新雪を存分に楽しんだ・・ではなくて実際は、コブの急斜面大好き
　　　　　　のセミプロ集団について行くのがやっとで、体力不足を痛感した。
　
　　　　　　　スキーも骨盤を使った動きが出来んといけん、と。マラソンと同じ
　　　　　　じゃな。たまには違う分野で身体を鍛えるのも良いですね。いい気分
　　　　　　転換になりました。また明日から、スイム＆ラン頑張ります。
　　　

悩み

　　　マラソンシーズンである。２～３月にかけてピークが来るよう調整して
　　いるつもりである。なかなか走れないこと多いけれども・・。
　
　　　今年は、二年ぶりに丸亀ハーフにエントリーしたため、チームの駅伝と
　　重なってしまった・・。身体が二つほしいところであるが、今年に関して
　　は気持ちが、丸亀の高速市街地コースに向いてしまっていた。本当にチー
　　ムの皆さんには申し訳ない気持ちでいっぱいです。結果的に大変な迷惑を
　　かけてしまいました。自分の我がままな希望とすれば、生名駅伝と丸亀は
　　１年ごとに交互に使いたいですね。（そんなん許されんでしょうけど・・）
　　来年、もし機会があれば生名に出場したい！
　　また駅伝も、いろいろな大会に出てみたい気もします。もう少し距離の
　　長い大会とか。繰上げスタートをくらうようなレベルの高い大会とか。
　　
　　 二月には参加したい大会が集中するので、どれを使うか毎年の悩みです。
　　昨年は、年明けから２月の青梅マラソンまで８週連続でレースを使うという
　　疲労回復を無視した愚かなことをやって、３月の荒川で沈没した・・。
　　今年は、じっくりと無理しないで３月の荒川を狙います。

硬い身体と

　　　ジムでＹ手さんに、スイム用の整体指導をしていただきました。
　　身体が以前から硬いのですが、もうどうしようもなく「硬い」ことが
　　分かりました。頭で思うように、身体が動かない。これでは水中で、
　　かなりの水の抵抗を受けていると思われます。腕力だけで泳いでい
　　ては、泳ぎが上達するはずがありません。今後は筋肉ほぐしも頑張っ
　　てやり、無駄なく動けるよう準備しなければ・・。

　　　話はまったく変わりますが、どうも気になっているのが、突然の買いが
　　殺到し店頭からある食品が消えてしまうという～、そうです納豆のこと。
　　自分は例の番組放送は見ていなかったが、謝罪放送を見た。う～む・・。
　　納豆を習慣的に食べてるアスリートの方も多いと思われるが～。
　　自分が夏になると好んで食べるある夏野菜も、こんなふうにして食べられ
　　なくならねばよいが・・といまから心配してしまう。
　　「食」というのはバランスが重要で、特定の食品だけで効果が期待できる
　　ものではないような気はするが・・。テレビの影響力恐るべし、ですね。
　　

美作市F１ロードマラソン大会

　　　　　　岡山国際サーキットを会場に開催されました。
　　　　　例年なら極寒の中、サーキット場を冷たい風が吹きぬけ、つらい
　　　　　レースになるところですが、今日は風もなく走りやすかった。

　　　　　　１.７㌔からハーフまで種目があり、今年は1,361人のエントリー。
　　　　　私は、昨年に続き３.４㌔レースに出場しました。
　　　　　しかしこの種目は速い選手が多く、先頭はまるで短距離走のような
　　　　　走りで、飛んでいきました。高校か大学の陸上部の感じだった。
　　　　　以前にＦ１レースが開催されたこのコースはアップダウンが激しく
　　　　　非常に走りにくい。自分の苦手コースのひとつです。

　　　　　　先週の人間ドック以降、内臓の調子がイマイチで、ペースを上げると
　　　　　内臓が我慢できん状態が続いており、今日も調子悪かった。
　　　　　結果、１２分１７秒（１１位）　　（昨年：１２分２１秒で１１位）
　　　　　ほとんどスピードについては停滞状態です・・。来年は１２分切れる
　　　　　よう頑張りたいものです。まだまだ歳には負けたくないですし・・。

　　　　　今日はゲストランナーに、バルセロナ五輪（平泳ぎ）の金メダリスト・岩崎さんや
　　　　　女子サッカーチームの湯郷ベルの選手も走られました。
　　　　　

あれから・・

　　　　阪神大震災から早いもので、今日で１２年になる。
　　　震災のあった前の年まで、自分は兵庫県に住んでいた。　
　　　震災直後に無理やり現地入りしたときの戦場のような光景が今でも
　　　目に焼きついている。爆弾が落ちたように街が破壊されていた。
　　　　神戸に住んでいた友人宅を探して街をさまよい、無事であることが確
　　　認できた。しかし、自分が住んでいたアパートは倒壊し、そこに住んでた
　　　人の安否は分からなかった。なんともいえない悲しい気持ちだった。
　　　
　　　　毎年この日になると思い出す。はやそんなに年月が経つんだなあ。
　　　いま自分は、好きなことを見つけ練習に打ち込んで毎日充実した日々を
　　　過ごせている。仕事がきつくてヒドイ目にあったりもするけれど・・。
　　　でも、これは大変幸せなことで、感謝して生きんといけんなと思ってしま
　　　います。
　　　

谷川真理ハーフマラソン

　　　　
　　　　　　 昨年に続き、今年も参加してきました。久しぶりに東京へ。
　　　　　今年は男女別々に１０分違いで全く反対の方向にスタートし、同じ
　　　　　場所に帰ってくる記録を狙いやすい？試みがされました。
　　　　　でも夫婦や恋人同士でいっしょに走りたい人には不評だったようです。
　　　　　そして自分も・・・まったく面白くありません（笑）
　　　　　ハーフには男女合わせて8,208人のエントリーがありました。
　　　　　エリック・ワイナイナ選手や早川選手、箱根駅伝を走ったチームも参加です。

　　　　　　さてレースですが、天気は快晴でしたが風が強く、荒川河川敷コース
　　　　　は往路ではモロに向い風で、寒かった。気持ちも凹んだ。
　　　　　疲労を溜めての上京だったので身体のキレもなくペースが上がらなかっ　　　　　
　　　　　た。前半から置いていかれ１０㌔通過は３９分かかった。

　　　　　　後半は一気に追い風に乗って追い込めるかと思ったけど、やはり今日
　　　　　は駄目で、脚にも痛みが出て、追い込みも不発に終わりました。
　　　　　結果、１時間２０分４２秒（１６０位）　　（昨年　1:18:22で142位）
　　　　　
　　　　　　レース後は恒例のランニング教室で、新しい発見もあり楽しかった。
　　　　　血液の酸素運搬能力の話し。３５㌔の壁は実はヘモグロビンが酸素を運搬
　　　　　するパーセントが落ちて起こるとの説明。エネルギー切れではないのか～。
　　　　　これを向上させるには、高所トレや低酸素ルームトレが有効とのことだが
　　　　　実際そんな練習は出来んゾ。大山登山を走って駆け上がるかな・・。
　　　　　カーボローディングも必要ない説明だが、自分はカーボ派ですね。
　　　　　
　　　　　　帰りには必要に迫られているので東京体育館の５０㍍プールでスイ　　　　　　
　　　　　ムをやった。久しぶりに来るとロッカールームが綺麗になり、風呂まで
　　　　　出来ていた。ここの５０㍍プールは深いので、２～３年前は泳ぐのが
　　　　　怖かったけど、やっと少し泳げるようになり嬉しかったです。

目標レース

　　　　今年のトライアスロン大会、参加予定レースをどれにしようかと
　　　ぼちぼち考え始めております。JTUのHPを見ていると、最初の大会は
　　　５月？開催の天草大会にしようかと考えてしまいます。
　　　そして６月には、初開催のあのミドル大会へ、撃沈覚悟でチャレンジ？
　　　７月には徳島・日和佐、そして８月には児島でしょう！

　　　早くも予定が決まってしまいましたよ、今年は・・。
　　　苦手なスイムを頑張って鍛えるとしよう！少しづつですが、タイムが縮
　　　まってきてるんで、今年は少し楽しみです。まだまだ下手ですが・・。
　　　
　　　当面は、スイムやりながらマラソン大会頑張ります！
　　　　　　　　

年に一度の・・

　　　今日は、人間ドック（半日コース）に行ってきました。
　　毎年この時期に行ってますが・・。レース出場が危ぶまれるような悪い
　　結果だったらどうしよう～と、たいへん心配でした。

　　　最終結果は後で届くそうですが、若干気になる数値の検査結果はあったけ
　　れど全体的には、特にひどい・悪いところは見つからずひと安心。
　　以前から貧血気味だったけど、ヘモ値も改善されてきて正常値に戻ってた。
　　今年も、練習にレースに身体を酷使できそうです！

　　　しかし何度飲んでもバリュームだけは苦手だなぁ。後が大変だぁ～。
　　　

干拓デュアスロン練習会

　　チームＰＯＬＰＯの練習会に飛び入りで参加させていただきました。
　 コースはいつも自分がバイク練習しているコース。以前、鉄人会の練習会でも　
　 走ったことがある、【ラン５㌔＋バイク３０㌔＋ラン５㌔】の距離です。

　　この時期にバイク？？って感じでしたが、思ったよりは体は動いた。
　 しかしランから先行した前の３人は速く、バイク２周目の途中で視界から消え　
　 てしまい、ドラあり練習会だったのに後半は単独走になり残念でした。

　　第２ランは夏場は潰れるが、寒い時期だからか何とか走れました。
　 タイムは、１時間３７分１７秒でした。トップは３３分台だったかな。
　 こんな練習は単独では出来ないので、干拓で開催してくれたＰＯＬＰＯの皆さん
　 に感謝です。入賞の景品までお土産にいただいてしまいありがとうございました。
　 また、しんじさんには飲み物をいただきすみませんでした。