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過呼吸は
多くの場合
ストレスや不安から発生し、
浅く早い呼吸が
エスカレートした状態です。
不安が強くなってくると、
息苦しさが出てきます。
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その切迫感から
早く息を吸わなければと焦り、
十分に息が吐けないままに
呼吸の回数が
ドンドン増えて
息苦しさが加速する
悪循環が
とまらなくなってしまうのです。
このようなときには、
難しいかと思いますが、
腹式呼吸を意識すると
自分で落ち着けることができるのです。
意識して心身を整えていきましょう!
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ストレスや不安を感じて
緊張している状態のとき、
呼吸は浅くなり、
スピードも普段より速くなります。
反対に、
リラックスしているときには深く、
落ち着いたリズムでの呼吸をしています。
つまり、
浅く速い呼吸は不安を生み、
深くゆっくりとした呼吸はリラックスを生じるのです。
ストレスや不安を感じているときは、
呼吸の方法によっては、
今の心身にアプローチし、
自分自身で
心身を落ち着かせることができる“腹式呼吸”は、
日常でも
気楽にできるリラックス法なのです。
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ストレスや不安や緊張を感じやすい方には
有効力も認められ、
抗不安薬などを減らしていく
手助けにもなってくれます。
実践してみるのも
良いかと思いますよ。
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#トントンヘッド
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