低栄養予防および免疫向上のための食べておきたい食品とは・・・？

免疫力を高める食べ物として、

さまざまなメディアで特定の食品が紹介されています。

何か一つを食べれば

免疫力が上がるというものではないのです。

バランスの良い食事を

3食しっかり食べることで、

おのずと免疫に必要な栄養素が満たされ、

結果的に免疫力を高めることにつながるのです。

しっかり食べて、

動いて、

しっかり寝ることが

なによりも感染症予防にもなります。

普段から

バランスの良い食事を

3食しっかり摂れていれば、

コロナ禍だからといって

普段に加えて何か特別な食品を

加える必要は無いと言うことです。

気を付けておいたほうが良い点では、

塩分の過剰摂取だそうです。

コロナ禍だからこそ、

市販の総菜やレトルトを活用する場面が

普段より多くなりますよね。

そのような保存がきく食品には、

塩分が多く含まれていますので、

塩分の摂りすぎに注意しましょう。

また、

甘いものの摂りすぎも良くないので、

ほどほどを心がけていきましょうね。

#トントンヘッド