コロナウィルス予防対策していたのに、なぜ陽性になったのとコメントが・・・！

予防対策のどこを見ても

手で目と顔を触らないようにして下さいと

記載されているのが目立っています。

インフルエンザが

渡り鳥のカモの胃の中で、

羽毛に挟まれて運ばれていると、

言われているのに気がつかないかもしれません。

花粉症の予防対策でも

建物に入る前に

上着などについた埃を払うようにしてと

指導されています。

何時もこのフレーズに対して疑問が生じています。

髪の毛はどうしているの？

雨が降ると

髪の毛と上着は水滴を払うように皆さんしていますよね。

でも花粉症の人は

ほとんど髪の毛に降り注いだ花粉を払う様子は

見たことが無い現実ですよね。

コロナウィルスの中には

空中に3時間はその場所に生き続けていると言われています。

もし

それが髪の毛の中に入り込んでしたとしたら

どうなるのでしょうか？

美容家、美容師の立場で

髪の毛が

どれだけ外敵から身体を守っているか！

活性炭のように

不適切な臭いとか

空中の浮遊物を吸収することで

身体を守っているのです。

手は

必ず顔や髪を

絶えず触っています。

知識人は

髪の毛には

毛根以外は生命体が無いから

大丈夫と思っているのかもしれません。

感染防止対策などで、外出を控えているこの時期に起きてくる身体の変化は・・・!?

いつも、

身体の改善に出てくる代表に、

足の筋力が弱っている人、

運動不足の人があげられ、

原因として、

ふくらはぎの血行が悪く、

リンパも滞り、

筋肉がかたくなっているがあげられています。

それが、

ハムストリングスや大殿筋の収縮を促し、

腰痛の原因になっているのです。

この時期に外出を控えていると、

ついつい自宅でパソコンをしたりしてイスに腰かける時間が長くなり、

ハムストリングスと

大殿筋が圧迫されて

硬化しやすく、

腰痛がひどくなったりします。

腰は文字どおり、

体の要です。

腰が痛いと、

正しい姿勢が取れず、

ひざや股関節に負担がかかり、

痛みを招いたりします。

腰が体の要なら、

ふくらはぎは体の土台になります。

腰やひざ、股関節に痛みがあるかなと思っている人は、

よく、もんで欲しい切望するしますよね。

そんなときに、

ふくらはぎを掴んで、

足首を前後、左右と動かしてストレッチして見て下さい。

変化が起きてきますよ・・・。

昨日は急な連絡でマスクをつけての電車移動・・・さすが人は少なかった。

何時もならマスクをつけての移動はしないのですが、

さすが昨日はしました。

東京に近づくと

電車から見える夜景は暗かった。

まだ18時なのに・・。

東京にいた時間は40分、

何時も出会う桜は

雨の中で満開

急ぎ足での夜桜見物。

何時もすれ違う人はいないのですが、

車の往来は何時もより少なかった。

高速道路下の公園では

何時もいる人が寝ていました。

寒いだろうに・・・。

直ぐに帰りの電車、

１車両に５人、

途中での駅で2人増えて、

横浜で下車。

横浜駅の東西の地下通路はガラガラ、

警官が２，３人警戒していた。

外はみぞれ雨・・・。

朝起きると

外の車の上には雪が・・。

昨日は急な連絡でマスクをつけての電車移動・・・さすが人は少なかった。

何時もならマスクをつけての移動はしないのですが、

さすが昨日はしました。

東京に近づくと

電車から見える夜景は暗かった。

まだ18時なのに・・。

東京にいた時間は40分、

何時も出会う桜は

雨の中で満開

急ぎ足での夜桜見物。

何時もすれ違う人はいないのですが、

車の往来は何時もより少なかった。

高速道路下の公園では

何時もいる人が寝ていました。

寒いだろうに・・・。

直ぐに帰りの電車、

１車両に５人、

途中での駅で2人増えて、

横浜で下車。

横浜駅の東西の地下通路はガラガラ、

警官が２，３人警戒していた。

外はみぞれ雨・・・。

朝起きると

外の車の上には雪が・・。

週末に東京では戒厳令が都内から出ないように、外出が控えるように・・・で！

今年は感染症で振り回されています。

とうとう東京までも感染症が広がっていると・・・。

海外では大変なことになっていますので

最小のうちに終息してくれ！と、

ここで一致団結して終息に向かって、

いつもの生活を取り戻すためにも、

自分を中心に手洗いとうがいを必ずするように徹底して

感染症を寄せ付けないようにしましょう。

家にいては身体がなまる、

そんなときチョットした工夫で踵とふくらはぎのストレッチが出来ます。

10cmほどの段差と1分間あれば簡単にはじめられます。

トレーニング前などに行うので無く、

チョットした休憩中に行うことが出来る

柔軟体操にもなりますか。

踵とふくらはぎへのお手軽簡単ストレッチです。

こんな機会ですが覚えてください。

段差ストレッチ方法として、

• 10cmほどの段差を用意します(安定する物であればOK)。
• ②右足のつま先だけを乗せ、かかとは下の段につけておきます。
• ③この状態を20秒キープしてください。
• ④元に戻し、左足も同様にキープしてください。

２０秒最初はきついかもしれません。

目安として、左右20秒ずつ。

段差が低すぎると刺激になりにくいです。

高すぎると負担がかかるため、

ベストな高さ、

ご自分に合った高さを探してみてはいかがでしょう。

コツとしては

• 呼吸を安定させた状態で始めて下さい。
• ②20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばします。
• ③バランスが取れない時は両手を少し前に置くようにすると良いかもしれません。
• ④かかとから頭まで一直線を維持します。
• ⑤ご自分の高さをつくります。

段差ストレッチで大切なポイントは、

かかとから頭まで一直線を維持するということ。

体が後ろに倒れてしまうと、ストレッチできるほど負荷を与えられません。

筋肉を柔らかくするためにも、正しいフォームとやり方をマスターしていきましょう。