起床後はどうしていますか・・・？

日曜日だからゆっくり寝ていた・・・、

曜日によって目覚めの時間は・・？

外出しなくても

通常と同じ時間に

起きるようにしてください。

 自宅に居るからと言って、

だらだらと

お昼まで寝るのはおすすめできません。

日頃生活が不規則だった方は、

爽やかになったこの時期に、

朝の光と共に起床し、

規則正しい生活リズムを

取り戻しましょう。

不規則な生活は、

ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れ、

体調を崩しやすくします。

コロナ禍のこの時期、

体調を崩すことは

心身ともによくないと思います。

・・・で、

目が覚めたら

布団のなかで大伸びをします。

 出来る方は

腹式呼吸をお勧めします。

・・・

鼻から６秒位かけてゆっくり息を吸う、

この時お腹はふくらみます。

次に、

口から７秒位かけてゆっくり息を吐く、

この時お腹はへこみます。