ボディークリーム作り！！

先日。
アロマでボディークリーム作り体験を
親子2組と、うちの子供1名参加。

小学生2年生と、4年生のお子さんだったので・・・・
ビーカーやグリセリン、精製水などが珍しいらしく・・・・ハイテンション

容器に材料を入れ、フリフリする時も、女の子二人はフリフリダンスを披露してくれました！
完成したボディークリームは、ローズマリーやローズウッド、フランキンセンス、ゼラニウムなど肌をツルツルにしてくれる精油などが入っているので、いい香り
自分でお好みの香りを選ぶという楽しみも、今回楽しんでいただきました！！

とろーり、しっとりのボディークリーム

この模様は（材料、使い方）、次号の「ままwithキッズ」に掲載されます！
確か・・・２月下旬発行だったと思います。
フリー冊子で姫路市近郊のスーパーや病院などに置いてあります。
お楽しみに～

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ハグしてますか？

ハグしてますか？
「はい」って答える人は少ないんではないでしょうか？

今日、テレビをつけていたら・・・・
ハグをすると・・・・
快感をかんじる「ドーパミン」、安心をかんじる「セロトニン」、愛着をかんじる「オキシトシン」が体内から分泌され、ストレス軽減になるという話。

ベビーマッサージも同じですね
肌と肌の触れ合いには、すばらしい効果が得られるんですよね・・・

人間だけでなく、他の動物にも同じ事がいえます。
例えば・・・乳牛をしっかり愛情持ってブラッシングしてあげると、乳量が増えるという話。

すごいですね・・・肌と肌の触れ合い。
今日は、子供にハグしてあげたいと思います。

ストレス軽減=リラックス
リラックスつながりでお気に入りの場所をご紹介！！


落ち着きます。

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おうち、大好き！！

おうち。
大好きです
我が家のリビングです。
神戸のアルコスさんに建てていただきました。北欧住宅です。

冬は、すごくあったか～い
寒がりの私には、ピッタリです！



私の友人は、この部屋で「ヨガがしたい」らしいです。
寝て、天井をみると木目があるのがいいらしいです。

住んで、4年です。
だんだん、木の色が飴色に変化してきつつあります

お茶をのんで、ゆったりするのが大好きです。
・・・・が、そうそうゆったりもできませんが・・・・

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香水づくり

最近は、「香水づくり」に夢中です

精油で作ります。
自分だけの香りを求めて日々格闘しています!
仕上がり量１０ml。
１２％での調香です。

「タンジェリン」、「シダーウッド」、「エレミ」、「ジンジャー」などの精油も新しく購入してみました

お気に入りの香りがみつかったら、お知らせします！！

「香りの黄金律」といわれる「サンダルウッド３：イランイラン２：ジャスミン１」を作って生徒さんに試していただいたら・・・・「おばちゃんの香り・・・」と言われちゃいました。う～ん。やっぱり個人差があるなあ・・・・

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「カラダを温める」といえば・・・・

「カラダを温める」といえば・・・
生姜です。

スライスして、お白湯に入れて飲むのも好きですし・・・・
カレーやスープの中にも入れちゃいますよね・・・
生姜の蜂蜜漬けや、絞った生姜のジュースも好きです。

ですが・・・、今日はコレ↓

ハーブコーディアル
もともと、ハーブをアルコールに漬けていたものだったらしいのですが、現在はシロップに漬けた物になっています。ジンジャーの他にも。ローズやカモマイル、ラベンダーなど種類豊富です。

お水やお湯で薄めて飲むのですが、ハーブティーや炭酸水で割ってもGood
ジンジャーは、美味しかったです。

そういえば・・・。今日の講座で、「冷え性改善」の話したなあ～

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キラキラの赤い瓶です。

このキラキラした瓶に惹かれて・・・

購入してしまいました

「マートル　レモン」の精油です。
好きな香りです

ハーブ専門店のボタニカルズのアナリュテージのオイルです。

抗菌作用、抗ウイルス作用などがあるので、感染症の多いこの季節もってこいです！！
気管支の炎症を抑えてくれたり、皮膚を健やかにしてくれるような作用もあります。
今日は、デュイフューザーで楽しみました
すごく、幸せな気分です！！

明日は、ホホバオイルと混ぜてマッサージしようと思いま～す

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昨日の夕食は・・・・

昨日の夕食こんな感じでした。

子持ちカレイ、豚汁、大根ステーキ、おから、からし菜、イチゴでした
あっあと白菜のお漬物がありました。

一応、1汁3菜を気をつけています。

そういえば、以前栄養指導を受けた時。

「まごはやさしい」のお話を聞いたなあ～

　　　　　ま・・・豆類
　　　　　ご・・・胡麻
　　　　　は・・・「わ」でわかめ・海藻類
　　　　　や・・・野菜
　　　　　さ・・・魚
　　　　　し・・・椎茸・きのこ類
　　　　　い・・・いも類

これで考えると、ビタミン、ミネラルなどバランス良くとれるらしいですが・・・・
とれてるかな～


昨日、うれしい物が届きました。これ↓


福岡県にある「手音」のコーヒーの豆。（ひいてあるものですが・・・）
お店は、大橋駅の近くにあります。
すごくこだわってて・・・・コーヒーしか置いていない結構有名なお店です。
ここのオーナーは、味のある人です。
くされ縁で、２０年弱の友人です。

頼んだのは、お店オリジナルのブレンド「薫」
久しぶりに飲みましたが・・・・おいしかった！！


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「体内時計」あってます？

昨日は、お仕事関係のお話を聞きに大阪へ。
なので、ちょっと早めのお散歩でした。

もう、終わりに近いサザンカを発見！！

朝のお散歩いいもんです。毎日何かしらの発見があります。

「朝の散歩」をするとカラダやココロにもうれしい事がありますよ

私達の体の中には、体内時計としていくつかリズムを刻んでいくものがあります。

　　約1日のリズムを刻む・・・・・・・・サーカディアンリズム

　　女性の月経周期などのリズム・・・・・インフラディアンリズム

など、など。その中でも生きていく為に必要なリズム（睡眠、体温、血圧、ホルモン）を刻むのがサーカディアンリズムです。

このリズムを正常に保つ為には、「朝の光をあびる」事がよいとされています。
朝の光は、目の網膜から脳内にある視交叉上核（体内時計を司るところ）をとおり、松果体へ。
そして、メラトニンというホルモンの分泌の予約ボタンが入り・・・・
朝の光から１４時間後くらいからメラトニンが分泌される事となります。
メラトニンが分泌されると・・・眠くなりつつ、また、成長ホルモン（「寝る子は育つ」「美人は夜つくられる」などといわれますよね・・・）なども分泌されます。
また、副交感神経が優位に立つことで、ぐっすり眠れることとなります。
数時間たち、メラトニンの分泌が減り始める頃、体温も上がっていき、覚醒していく・・・・

私達の体の中では毎日スゴイことが行われているんですよね・・・・
また、朝の光。太陽の光ってスゴイですね。

「朝の光」を浴びて、不規則になりがちな生活を立て直しましょう。
そうそう、「朝の光」を浴びる事で脳内にはセロトニンの分泌も高まりますよね・・・・

この「セロトニン」については、またいつか

昨日は、大阪ですばらしい出会いがありました。
このご縁に感謝です！！

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赤いお米！！

赤いお米。その名も「赤米」


姫路市の書写にある「旬彩蔵」へ
行ったとき、購入。今日炊いてみました！

白米と混ぜてたくので、赤白のめでたいご飯の出来上がりです。
味にクセがあるのかな～って思ってましたが、意外とクセもなく、ちょっと固いかな？くらいで・・・おいしくいただきました。

なんでも、この古代米は、外皮の部分が赤色で、この部分に抗酸化作用のあるタンニンが多く含まれているのだとか・・・・しかも、ポリフェノールも含まれているみたいです。体に優しく、おいしいなんて・・・・しかも、見た目がキレイ！！
こんな3度もお得な「赤米」また試してみようっと
確か・・・紫のお米もあったんだよね～

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身の回りから・・・

先日、近くの書店へ。
「Hanako west」の２月号をちょっと拝見
ロピスラボがのってました。おしゃれな雑貨屋さんです。ちと遠くて、小さいお店ですが・・・・スェーデンの雑貨満載です！！

で、以前行った時に購入したスェーデンの洗剤を思い出しました。
コレ↓

なんでも、松が原材料のこの洗剤。
環境負荷が高い、石油から作られている合成洗剤に比べ・・・環境に優しいこの洗剤。
汚れの落ちもスゴイですよ！
油汚れがどひどい所（コンロまわりとか）は原液で、床や壁などには薄めて使用。
ニオイも気にならずgoodです。

身の回りから、ちょっとずつできることを・・・・



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かきの季節ですね！！

かき釜飯です。
おいしかった

今日は、大変満足でした！！
アロマを勉強していた時のお友達と新舞子へ。
お天気は、最高で、海も穏やかに波があって最高！！
潮の香りと、空と海の境とキラキラした波打ち際と・・・・
いつ来ても、いいですね。海。
なんだかいつもより開放的になって、みんな貝殻など拾いゲラゲラ笑ったり・・・・
海のパワーってすごいですね


ということで、かき！！


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アロマです！！

今日は、アロマセラピスト実技の練習でした！
アロマトリートメントは、する方も、される方も大好きです。
呼吸に合わせて、ゆっくり、ゆっくりの手技は、見ているだけでリラックスして・・・・眠くなっちゃいます
以前、ハワイからいらっしゃったセラピストの方の講座を受けた事があるんですが、ハワイでは、トリートメントをしているビデオを見ながら癒されるセラピーがあるとか・・・・

アロマといえば・・・・。
今年は、風邪をひいていません。
冬になる前から、「インフルエンザ予防のスプレー」を使っていたからでしょうか。
抗菌作用、抗ウイルス作用が高い精油を用いているので、鼻の粘膜などに「いい効果」をもたらしてくれたかな・・・・

＊シマロン特製風邪予防スプレー
　材料
　　　　　無水スプレー　　　　　　　　　５ml
　　　　　精製水　　　　　　　　　　　４５ml
　　　　　精油
　　　　　ユーカリラディアータ　　　　　５滴
　　　　　ティーツリー　　　　　　　　　２滴
　　　　　レモン　　　　　　　　　　　　２滴
　　　　　ラベンダー　　　　　　　　　　１滴
　　　　　５０ml入りスプレー容器

　　①スプレー容器に無水エタノールを入れます。
　　②①に精油を入れよく混ぜます。
　　③②に精製水を入れ、よく振って混ぜたらできあがり！！
簡単です。
作って、使ってみましょう。
お部屋にシュッッシュッとかけていただくとGoodです。

が、なるべく早く使いきるようにしてください（１～２週間程度）
　　レモンが入っていますので、直接肌に振りかけた後、太陽の光にあたる　　　　　　　　　と、炎症をおこす場合があります。

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春の準備！！

お庭は、今寂しい状態です。
でも、よ～く見てみると・・・・
チューリップの芽が
寒い間も、頑張ってるんだね～！！

最近読んでいる本はコレ

京都・大原の古民家で暮らしているイギリス人、ベニシアさんのハーブレシピ満載の本。
すごく実用的（お料理はもちろん、お掃除術や、美容術などなど）で、写真もキレイなので、疲れた時に読むと癒されそうです。ハーブやお花の香りがでてきそうで最近お気に入りの一冊です。おすすめですよ


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しゃべるお父さん！？

届きました
実家から。ごそごそ開けてみました！！

ソフトバンクの「しゃべるお父さんBigストラップ」です。

本当にあのCMと同じ声でしゃべります。
「しっぽをさわるな！」
「夢は大きく！」
「ボン　ソワ　マダム
などなど１０種類の台詞を語り掛けてくれます。

ちょっと自慢したいシロモノです。

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いちご・いちご・いちご

毎日のお散歩。
もちろん、今日も。
今日は、子供と一緒に発見。
まだ、なってました。フユイチゴ。

　　　　

キラキラしています。
集めてみました。

　　　　

もちろん、食べられます。
去年は、たくさんとってジャムをつくりました。そうそう、クリスマスケーキの飾りにも使っちゃいました。

毎日の散歩も、楽しいものです。

今日は、お仕事の打ち合わせもあり姫路へ。
新しい場所なのでワクワクします。
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