６月２９日（水）

朝食
明治プロテイン（いちご）＋低脂肪牛乳200ml
低脂肪ブルーベリーヨーグルト１個
野菜ジュース１杯
クッキー１枚（120kcalくらい）
昼食
シーザーBLTサンド
コーヒー
ジョアライト１本
夕食
昆布おにぎり１個
ほうれん草の味噌汁
ごぼうとにんじんのサラダ（マヨネーズ和え）
納豆１パック
ゆで卵１個
間食
仕事中に黒飴１個
踏み台昇降
１３㎝×５０分程度　夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重50.0kg、体脂肪率23.6%。
ウツ＆仕事のおかげで、まる１週間自炊してません。
そんなわけで、夕飯の内容がえらくいい加減です。
ウツはだいぶ治まりましたが、喫煙が治まらない。
なぜか、ウツになると吸えるようになるのですよ。ていうか吸わないときつい。