６月３０日（木）

朝食
明治プロテイン（いちご）＋低脂肪牛乳200ml
低脂肪ブルーベリーヨーグルト１個
野菜ジュース１杯
ゆで卵１個
昼食
チョコファッション１個
ポン・デ・黒糖１個
アメリカンコーヒー（以上ミスド）
夕食
ちりめんじゃこおにぎり１個
ほうれん草の味噌汁
納豆１パック
ゆで卵１個
間食
仕事中に黒飴１個
踏み台昇降
１３㎝×２０分程度　就寝前に１セット
感想
朝の計測：体重50.5kg、体脂肪率22.3%。