痩せた高齢者は糖尿病になりやすい？

何だか、五月もあっという間。
何も楽しめずに終わりそうです。

それはそうと・・・
何かの記事で

「高齢者は筋肉が付いていないと、糖尿病になりやすい」
と書かれていました。

えっ、そうなの？

私はＢＭＩ２５だから、ギリギリだと思っていたけれど、痩せればいいってもんではないのね！？
脂肪ではなく、筋肉を付けるの・・・ってそうそう簡単ではないですよ。

体重だけではないのよね、これって。

私はどちらかというと、筋肉質な体型で、過去にアスリートでもしていたの？とよく言われます。

いえいえ！

私は運動はそんなに出来ませんし、運動するの大嫌いなんです！　どちらかというと、インドア派で
アートが好きです。可愛いものとか、動物とか・・・。

日本人の６０代女性の平均身長は、１５３ｃｍ　だそうです。

意外と低いのね～～～。

私はそれよりも、大分高いです。でも、体重は６０ｋｇは超えているからね～。
昔は、今で言う「シンデレラ体重」でした。４３ｋｇで、やせっぽちと言われていました。
それなのに、今では堂々とした体躯！

高齢者は、ただ痩せれば良いっていう者ではなく、取り込んだ糖は筋肉にまわる為にも、筋肉をつけなければならず、あんまりあっさりした物ばかり食べてはいけないそうなのです。
私は、何でも食べますよ
タンパク質は特に必要ですよね。

ところで、
最近、西城秀樹さんが亡くなりましたね。大分前から、糖尿病を患っていて、インシュリンを打っていたとか。
最近では、インシュリンを打つのがいいのか、打たないでなるべく食事等で、良くするのが良いとか、色々言われています。
けれども、糖尿病は絶対に血管年齢を悪くしますね。知らない内に。

私の血管年齢は

６０代後半でした。まんま、じゃないですか！！

第三の肥満大国イギリス！

ヘンリー王子が、メーガンさんと結婚されましたね。日本とは違い、色々な偏見をものともせず愛を貫いたのは、本当に立派です。

ところで、沿道のイギリス人たちを見ていると、ちょっとゾッとしましたね。
ほとんどが、肥満の人達ばかりでしたから。

イギリスは、実は肥満大国の第三位だったのです！！

一位　アメリカ
二位　メキシコ

そして～～

三位　イギリスーーーー！

テレビドラマや映画では、スラリとした人が多いように感じるけれども、イギリス人は肥満しているひとが実に多いんです。
それも最近は、子供の肥満、も多いということです。
マネキンも肥満児用のものが必要では？と笑い話のようなオハナシも。

やはり、それは食事が関係しているようですね。

私はイギリスには行った事がありません。一度だけ、飛行機の乗り換えでロンドンに着いた位。
でもニュースやドキュメンタリーを見ていると、人々の肥満度にびっくりしています。

無効では、肥満は

ＢＭＩ　　３０　以上

です。日本は、２５から肥満と言われているので、尺度が違います。
私なんか、イギリスでは「スリム」の方でしょう・・・日本では違うけれど。

人種が多い割りに、食事が本当にお粗末です。
大体、同じものばかり食べているようです。それに、凄まじく、フライドポテトを主食のように食べ続けています。
魚は、ほとんど揚げ物です。野菜料理が少ないです。
それと、人々が食事に気をつけていません。知識も無いし、おしゃれでもなく、日本のように
ダイエットに血道を上げていないのです。

食事に関して言えば、まだしも米国の方がましかもしれません。
ただ、アメリカは量が多く、甘すぎるのです！

糖尿病なんかどうなっているのでしょうか？
他人事ながら、イギリス人の健康を心配しているわたしがいますが、そういう自分はどうなんだ！？
と言われると、、、、ちょっと辛いですね～。

最近の

ＨｂＡ１ｃ　は　６．２で変わらず、でした。
でも最近は、低血糖の方が怖くなりました。
なぜって、この間は食前が　血糖値６６しかなかったんですよ！！！

高齢者に有酸素運動は無理でしょ

こんにちは。

皆さんは、ゴールデンウイークに何をしましたか？　どこか行きましたか？
世の中はあちこち行楽の話ばかりですが、日本人ってそんなに遊びます？

私たちは、どこも行かず、何にもせず・・・の連休でしたが。

ところで、
血糖値が上がらないためには、食後有酸素運動をすればいい、とよく言われます。
有酸素運動とは、ウォーキング、水泳、ジョギング、自転車こぎ、等のはっきりいって、ハアハア言うほどの運動です。
ヨガとか太極拳等の、ゆっくりしたストレッチ運動ではなく、いわゆる「スポーツ」つて奴ですね。

でもね・・・

６５歳以上の高齢者に、そういう激しい運動って続けられますか？

私の知り合いに、夕食後、必ず散歩に出かける人が居ます。血糖値を下げるためですね。
寒い夜も雨の日も、必ず３０分は歩くそうです。
えらいなぁ、でも私は出来ない。

というか

大嫌い！

知り合いの他の人達、カーブスとかに行っていた人達が全てやめちゃいました。
私は医師に勧められたけれど、行きませんでした。
だって、嫌いだもんっ。
嫌いなことはすべきではない、というのが私のポリシー。
夕刻に散歩する人も、家でサイクリング機器を動かしているほうがいいんじゃないの、と思います。
だからといって、これは人それぞれね～～～

最近、高齢者の有酸素運動も、適度にという医師も居るそうです。
私のように、速歩３０分やり続けて、アキレス腱を切りそうにならないでね。

でも私は今でも、自転車には乗っていますが。
これも一つの運動だと思いませんか？