2/７アチーブＲＣ東京練習会

立春過ぎてから、この寒暖差は三寒四温・・？
迷うところですが、春の準備と思えば前向きに過ごせますね

集合した時は「寒い寒い」と口ぐちに話していましたが、神保町の交差点は９．９℃。
日中の温かさが気温計に残っていたのかな

とにかくこの寒暖差には身体が応えるので、よく食べてよく寝て、体力をしっかり付けて免疫をあげておきたいところ
特にビタミンＣを摂取すると免疫が高まるそうですから、果物を積極的に食べたり、サプリメントで補うといいですね。



寒いのでしっかり体操～♪



この日はインターバル１ｋｍ×５
１ｋｍ設定タイム通りに進み、３００ｍをペースを落としてジョッグで繋ぎます。
心肺機能を鍛えるトレーニングです。
そしてレースペース以上のスピードを味わうことでレベルアップを図ります。
初めてのインターバル、という方も数名
徐々に慣れますから、またインターバルを行うときにも参加して経験値をあげてください。

Ａグループは３分４０秒から３分１５秒で。
Ｂグループは４分２０秒で、
Ｃグループは４分５０秒を目安に行いました。
お疲れさまでした。

来週は、
１２日（火）１９：３０～初心者＆ファーストクラス（ファーストは４００ｍ×１５）
１６日（土）１０：３０～アチーブＲＣ東京練習会（変化走１５ｋｍ、３グループ制）
です。
よろしくお願い致します！！


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