立春過ぎてから、この寒暖差は三寒四温
・・?
迷うところですが、春の準備と思えば前向きに過ごせますね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
集合した時は「寒い寒い」と口ぐちに話していましたが、神保町の交差点は9.9℃。
日中の温かさが気温計に残っていたのかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_face.gif)
とにかくこの寒暖差には身体が応えるので、よく食べてよく寝て、体力をしっかり付けて免疫をあげておきたいところ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
特にビタミンCを摂取すると免疫が高まるそうですから、果物を積極的に食べたり、サプリメントで補うといいですね。
寒いのでしっかり体操~♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/c7/70afcc44d58f77ec8163fe07b84ef64b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/e7/c613b06893f3a1f39c382885d1a18117.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/bf/c74f25731fc29a528e0489b6da81a4ee.jpg)
この日はインターバル1km×5![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
1km設定タイム通りに進み、300mをペースを落としてジョッグで繋ぎます。
心肺機能を鍛えるトレーニングです。
そしてレースペース以上のスピードを味わうことでレベルアップを図ります。
初めてのインターバル、という方も数名![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
徐々に慣れますから、またインターバルを行うときにも参加して経験値をあげてください。
Aグループは3分40秒から3分15秒で。
Bグループは4分20秒で、
Cグループは4分50秒を目安に行いました。
お疲れさまでした。
来週は、
12日(火)19:30~初心者&ファーストクラス(ファーストは400m×15)
16日(土)10:30~アチーブRC東京練習会(変化走15km、3グループ制)
です。
よろしくお願い致します!!
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集合した時は「寒い寒い」と口ぐちに話していましたが、神保町の交差点は9.9℃。
日中の温かさが気温計に残っていたのかな
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とにかくこの寒暖差には身体が応えるので、よく食べてよく寝て、体力をしっかり付けて免疫をあげておきたいところ
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特にビタミンCを摂取すると免疫が高まるそうですから、果物を積極的に食べたり、サプリメントで補うといいですね。
寒いのでしっかり体操~♪
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この日はインターバル1km×5
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1km設定タイム通りに進み、300mをペースを落としてジョッグで繋ぎます。
心肺機能を鍛えるトレーニングです。
そしてレースペース以上のスピードを味わうことでレベルアップを図ります。
初めてのインターバル、という方も数名
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徐々に慣れますから、またインターバルを行うときにも参加して経験値をあげてください。
Aグループは3分40秒から3分15秒で。
Bグループは4分20秒で、
Cグループは4分50秒を目安に行いました。
お疲れさまでした。
来週は、
12日(火)19:30~初心者&ファーストクラス(ファーストは400m×15)
16日(土)10:30~アチーブRC東京練習会(変化走15km、3グループ制)
です。
よろしくお願い致します!!
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