１/８初心者＆ファーストクラス練習会

初心者クラス＆ファーストクラスとしては今年初めての練習会となりました
寒空の下、でもみんなで走れば寒くない
今夜も賑やかに練習会を開催しました。



中島コーチからのワンポイントアドバイスから、体操～
そしてランニングへ。

ファーストクラスは、インターバル１ｋｍ×５
スタッフ安西アルトウとともに、最後の１本まで切磋琢磨しながら好走しました。
インターバルは一人ではなかなかできない練習ですね。
シーズン真っ盛りですから、練習会をうまく利用しながらレースへつなげていきましょう。

初心者クラスは中島コーチ、スタッフ戸嶋とともに、いつも通り皇居１周～
ハイテクタウンから皇居の往復を含めて約７ｋｍを走ります。
丸の内のネオンを眺めながら気持ちよくランニング～
半蔵門からの下りは特に気持ちが良いですね
桜田門でしっかり動きづくりも行いました。
ランジ・バウンディング・モモ上げをして、筋力アップとフォームチェックをしました。
ビギナーのうちにおかしな癖をつけずに、理想的な走りの基礎を学ぶことが大切です。
+１周した方も多く、今夜も寒さに負けず良いトレーニングができましたね

皆さん、お疲れ様でした。

明日は今日より寒くなるそうです。
風邪やインフルエンザも流行っています。
手洗いうがい、栄養休養睡眠しっかりと、体調管理に気を付けてお過ごしください

来週の初心者＆ファーストクラスは１５日（火）１９：３０～。
ファーストクラスはインターバル４００ｍ×１０です。
宜しくお願いいたします。

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