春うららー♪までもう少し!!な本日の練習会。
遠来賞は宮崎からマークさん!!ヽ(・∀・)ノ嬉
本日もお集まりいただきまして、ありがとうございました♪
まずは中島コーチのワンポイントアドバイスからの、体操＆ラダー。
ファーストクラスは5kmタイムトライアル。
少数精鋭で、最後までしっかり追い込めました。
5kmのタイムからレースでの記録を弾き出せます。
これからは月に一回ほどは5kmタイムトライアルがありますから、徐々にタイムをあげていけるように頑張りましょう!!
初心者クラスは皇居1周＆動き作り。
リレーは行わずに、今日は各自でフォームを意識して100mダッシュ。
ダッシュと言うか流しですね。
あ…音楽の流しではなく…(￣▽￣;)
またの名をウィンドスプリント＝WSとも言います。あらステキ(￣▽￣)
練習会以外の自主練ジョグでも途中や後半にWS入れることで、スピードも付き、フォームも大きくなるので、足に余裕がある日は入れてみてくださいね♪
お疲れ様でした！
今週は16日（土）10時30分からアチーブRC練習会です。
変化走15kmを行います。
来週の初心者クラス＆ファーストクラス練習会は、19日（火）19時30分から。
ファーストクラスは、インターバル300m×10を行います。
合わせまして翌日の20日春分の日のワンデー合宿@昭和の森のお申し込みもヨロシクお願いします(*´∇｀*)
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