私からの、ワンポイントアドバイス

私、半月板を痛めてずっと膝痛と仲良しなんです

騙しながら色々エクササイズをしていますが

爆弾を抱えているようで、毎回終わった後ホッとしています

ブロ友さんもリハビリ中とか

膝裏伸ばしのイラストがあったのでご参考までに
　
　　　　　　　　　　

１・２だけで十分です

イスじゃなく、立って身体をくの字曲げてやってもいいです

立ってやると、どこででもできるので便利？ですよ

イスに座っている時も、気が向いたらやってみてください

簡単なのがあったら、またアップしますね

午後、月２回のヨガに

ヨガは胡坐・正座があるので、本当はよくないんですが

飛んだり跳ねたりよりはいいかな？と思って楽しんでいます

では行ってきま～す