ズンバの時間、階段を上っていくと・・・
「来た～！まだ３人しかいないのよ、来てくれてよかった・・・」？？？
何のこと？・・・参加者が私を入れてまだ３人って事でした
どうしてこんなに少ないのかな？
黄砂や花粉症で具合がわるくなった？？？よくわかりません
結局参加者５人、狭いスタジオで人を気にすることなく動けました
クールダウン
ズンバの後の美尻・・・今日も３人
今日もしっかり下半身強化してきました～
昨日は久しぶりの７時間労働、立ちっぱなしでお疲れです
親子参加のキッズルーム、子供に手をかけることはしません
責任は保護者ですが、滑り台やトランポリン等事故のないようそばで補助などします
肉体労働じゃなく、見てるだけですが・・・疲れるんですよ
学童の様に立ったり座ったり動いている方が・・・いい！
楽なお仕事はないですね！！！
先週のバラコン、しっかり体幹トレーニング
翌日・・・筋肉痛
今日、何人か筋肉痛になった人がいました
先生、では・・・今日もってことで体幹トレーニング
これからドッグポーズに入りますが、足の指にしっかり力を入れて・・・
１０年以上やっていますが、まだまだ直されます
よく考えると・・・年を取っているので一番いいピークは終わっているのかも
来週はバックラウンジで内転の筋肉を鍛えるとか・・・
バックラウンジ・・・膝が痛いのでやりたくないな～
手を抜くとすぐばれてチェックが入ります
参加することに意義がある！・・・ナンチャッテ
今日は鼻呼吸から始まりました
両方の鼻を小指と親指で挟んで・・・
片方の鼻から5カウントで息を吸ったら、鼻をつまんで息を止めて５カウント
息を吸った鼻と反対の鼻から７カウントで息を吐く・・・
これを何度か繰り返して呼吸を整えました・・・さて
今日は脊柱を鍛える？でした
太陽礼拝を自分の呼吸に合わせてサクサクと・・・
何度かやっているとジンワリ汗が
バランスポーズ、足がプルプル汗がタラタラ・・・
最後のクールダウン、いつもながら気持ちいいんですが
今日も寝落ちしそうになりました
一瞬・ここは何処？？？(笑)
今日も気持ちよくヨガが出来て、整いました～
フラダンス、歌の題名を覚えられない
聞いたときはしっかり覚えたつもりなんですが・・・
すぐ忘れちゃうんです
先日歌詞を頂きましたが・・・読めないよ～
振りもその時は覚えたつもりでも、忘れました
今回の歌詞
ローマ字読みみたいですね
今は体操みたいな踊り方ですが、笑顔で優雅に踊れるのを夢見て頑張らなくちゃ・・・！
先月二人今月もお一人新しいお仲間さんが増えました
土曜日はスッゴク寒かったけど来てくれました～
新しい人が入ると、いつのもルーティンが流せない・・・
基本の繰り返しでチョット楽なんです
土曜日、いつもの部屋が使えなくて違う部屋で・・・
で・・・またまた盗撮しました
♡が先生指導中
〇が山男さん
矢印が私のマット
参加者１２名でした
新しいサッシ・・・快適です
