Ａ． 昨日のウォーキング実績（１３日、１２日、１１日）
歩 数：１３，７００（２１，６００、２２，６２５、２２，３００）歩
消費カロリー： ５１３（７６０、８４６、８５３）Ｋｃａｌ
消費脂肪量 ： ２９（４６．５、５２、５０）ｇ
歩 行 距 離 ： ８．２（１２．９、１３．８、１３）Ｋｍ
B． 今朝の体重＆体組成値（１４日、１３日、１２日、１１日）
体 重 ： ８４．７（８４．５、８５．0、８４．９、８５．９）Ｋｇ
← ０。２ Ｋｇ増 目標クリア？）
体 脂 肪 率 ： ２９．２（２９．４、２８．３、２８．０、－）％
← ０．２％減 （喜）
基 礎 代 謝 ： １，８００（１，７９６。１，８１１、１，８１２、－）Ｋｃａｌ
← ４Ｋａｌ 増（喜）
BMI ： ２７．７（２７．６、２７．８、２８．０、－）％
← ０．１増 （嬉）
骨格筋率 ： ２９．１（２９．１、２９．６、２９．８、－）％
← 増減無し （涙）
内臓脂肪レベル： １５（１５、１５、１５、－）
← 変化なし
体年齢 ： ６０（６０、６０、５９、６０）歳
← 元通り！？
C． 歩行内容
自宅→NA→奈良運動公園→徒歩→奈良市内
リストウェイトを１．５Kg×２
レッグウェイトを２Kg×２に増加、
暑さと重さでバテました
Ｄ． 今日の風景
鴻池運動公園の陸上競技場
高校生（男女）でしょうか・・若いって
私は、暑さを避けて日陰で草枕
見上げる空は・・久し振り
E． 昨日のダイエット総括
体重：８４．７Kg （目標：８４．９Kg）
どうやら目標は達成したようです。明日から仕事ですので、今日はこれからカイロプラクティスで整体をしてもらって、静養することにします。
また、ダイエット結果を体に馴染ませる必要もありますし。
数値的には、変らなくても、親父様の何処かが変っているはず
体も心も、見えなくても、何か得るものがあったと思います。
これ、粗品です
ロメ夫様には内緒にしておきますね
ところで、今回のダイエットは失敗でした。詳しくは、今日のエントリーで報告致します。
今回の失敗を反省して、第三次ダイエットに活かしたいと思います。
私からも粗品を
年内に８０Ｋｇを切るつもりです、筋肉率を上げながら・・
男性の平均骨格筋率は３４％位だそうですので、これを目指します。