歩きについて ４日の新聞記事より（神戸新聞）

・１日8千歩、早歩き20分　ウオーキングを継続すれば多くの病気を予防できると載っていた。「すべての病気が妨げる長生き歩き」健康長寿医療センンター研究所の青柳幸利運動科学研究室長に聞いたと。

年齢や体力によって異なるが、大股で歩けば自然と早歩きになる。65歳以上の住民の調査結果で、１日5,000歩早歩きで認知症、心疾患、脳卒中のリスクが低下。さらに8千歩早歩き20分で高血圧症、糖尿病、脂質異常症の予防、改善効果が確認されたと。注意点は、朝起きて水も取らずに歩くと心筋梗塞のりすくが高くなるので避ける。夕方がお勧めで睡眠の質が高まり認知症予防につながる。

靴ひもの結びかたや中敷きなどの注意なども必要とか。

友にあれこれ心配の人達がいて、是非！と思い。アップしました。

自身もまたいろいろ参考になるので良かったと思う。

幼い頃の友と出会う

・着せ替え人形やままごと遊びなどした、近所で幼い頃の友とサンチカでお茶をする。彼女は今は垂水で１人暮らし。詩吟を習ったり、三味線を弾いたり純日本風の生活をしている。夫とは死に別れしている。

・互いに終わり近い日々の生活を話したりの、懐かしく爽やかな時間だった。

後、買い物を阪急食料品売り場でして帰宅。

・晩遅くのテレビ番組を愉しむ。

歳かさねて・・・

・お天気晴れ。娘からのケーキのお祝いを持ってじんくんが来る。

長男夫婦から、お祝いのメッセージも。長く生きて平和に過ごせて、嬉しい日になる。

・今のところ家族皆元気！それが一番！安心して生きておられる。これからも日々感謝しつつ過ごせるといいなと思う。

・友からの嬉しいメッセージが、行く、見る、話す、食べる楽しみを大事にしたい。

・酷暑の日々、クーラーの中で、新しい作品つくりをする。この趣味は私の愉しみ。色　かたち　雰囲気　など考える事が創作の喜びになる。頑張ろうと思う。